2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณคิดอย่างไรเมื่อไปช้อปปิ้ง? ว่าคุณเหนื่อยและหนักหน่วงหรือรู้สึกว่ามีพลังงานพุ่งพล่านและต้องการซื้อของที่มีประโยชน์และอร่อยให้ตัวเองและครอบครัว? สิ่งที่คุณตัดสินใจใส่ในรถเข็นเป็นตัวกำหนดสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณ
หากคุณได้เลือกเป็นคนที่มีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยชีวิตชีวา คุณควรใส่ใจในอาหารที่ดี คุณสามารถหาได้ในร้านค้าทั้งหมดไม่ใช่ของใหม่ไม่แพง
อาหารที่ดีคืออาหารที่มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์และให้ความแข็งแรงและพลังงานในการต่อสู้กับผลข้างเคียง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อร่างกายมนุษย์ได้ 50 ถึง 70% โดยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย
เป็นการยากที่จะรวบรวมรายการอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมด ธรรมชาติได้ให้อาหารเหล่านี้มากมายแก่เรา แต่นี่คืออาหารบางส่วนที่คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำใหญ่ๆ
แอปเปิ้ล - ข้อควรจำ: แอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลทำให้หมออยู่ห่างจากฉัน แอปเปิ้ลปกป้องเราจากอาการชัก เนื้องอก ลดคอเลสเตอรอล และช่วยป้องกันโรคเบาหวานสองประเภท แอปเปิ้ลลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจ
ผลไม้สโตน เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความชราและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม พวกเขามีแอนโธไซยานินซึ่งทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับวิตามินซีและอี ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ แมกนีเซียม และใยอาหารที่ดี
ผักตระกูลกะหล่ำเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกประเภทหนึ่งที่ควรมีอยู่ในเมนูของคุณ เหล่านี้คือบรอกโคลี, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, กะหล่ำดาว, กะหล่ำดอก, เศวตศิลา, มัสตาร์ด, หัวผักกาดและอื่น ๆ ผักทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยกลูโคซิโนเลตและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยต่อสู้กับเนื้องอกของเต้านม ลำไส้ใหญ่ และต่อมลูกหมาก
ผักโขม - เมื่อ Popeye the Sailor ต้องการพลังงานและความแข็งแกร่ง เขาหยิบผักโขมไปสองชาม เนื่องจากผักโขมมีธาตุเหล็กมากมาย ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายหลังการบริโภคอย่างแท้จริง ผักโขมยังมีสารฟลาโวนอยด์ประมาณ 13 ชนิดซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ผักโขมเป็นแหล่งของวิตามินเคซึ่งมีความสำคัญต่อระบบโครงกระดูกมาก ผักยังดีต่อสมองและการทำงานของร่างกาย ส่วนผสมสำคัญอื่นๆ ในผักโขม ได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ ซึ่งดีต่อสายตา
ถั่วและเมล็ดพืชนั้นดีต่อหัวใจ การบริโภคพวกเขาห้าครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ประมาณ 60%
ปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีประโยชน์มาก การบริโภคปลาแซลมอนสัปดาห์ละสองครั้งจะช่วยให้ร่างกายได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ต้องการ กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ป้องกันการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ
ไก่งวง - ไก่งวง 4 ออนซ์มีโปรตีน 65.1% ของปริมาณโปรตีนที่ต้องการในแต่ละวัน เนื้อไก่งวงมีวิตามินบีซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการผลิตพลังงานและยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
