2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การรวมอาหารบางชนิดเข้าในอาหารถือเป็นก้าวแรกสู่การคงความอ่อนเยาว์และความเป็นอยู่ที่ดีไปจนสิ้นอายุขัย ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์สามรายการที่จะพาคุณย้อนเวลากลับไปหลายปี
บลูเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ขนาดเล็กเหล่านี้เป็นคลังเก็บสารต้านอนุมูลอิสระ ในแง่นี้พวกเขาอันดับแรกในบรรดาอาหารทั้งหมด สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญมากสำหรับสภาพผิวที่ดีเพราะจะทำลายอนุมูลอิสระซึ่งจะทำให้แก่เร็วขึ้น
นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระในบลูเบอร์รี่ยังช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน บลูเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งวิตามิน C และ E ที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับไรโบฟลาวินและไฟเบอร์
นอกจากบำรุงผิวแล้ว บลูเบอร์รี่ยังมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลอีกด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายซึ่งอุดตันหลอดเลือดแดง 28% และความดันโลหิต 6%
ผลไม้ขนาดเล็กยังสนับสนุนความสามารถทางจิต ผลการศึกษาพบว่าหลังจากดื่มน้ำบลูเบอร์รี่เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความจำเล็กน้อยจะมีกิจกรรมทางจิตที่ดีขึ้น น้ำผลไม้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
ปลาแซลมอนป่า
ปลาที่มีน้ำมันชนิดนี้ขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดอาหาร และแพทย์แนะนำให้กิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นที่ทราบกันดีว่าอายุขัยถูกควบคุมโดยเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นส่วนป้องกันของโครโมโซม
ทุกครั้งที่เซลล์แบ่งตัว เทโลเมียร์ของมันจะสั้นลง และในบางจุด เซลล์จะไม่สามารถสืบพันธุ์และตายได้ นี่คือกระบวนการชราภาพ
สมาคมการแพทย์อเมริกันได้ประกาศเมื่อเร็วๆ นี้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนธรรมชาติ จะทำให้เทโลเมียร์ยาวขึ้น
การวิจัยพบว่าคนที่กินโอเมก้า 3 จากอาหารทะเลมากที่สุดมีเทโลเมียร์ที่ยาวที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เซลล์ของพวกมันสามารถแบ่งตัวต่อไปได้เป็นเวลานานและทำให้แก่ช้าลง
เนื้อลูกวัว
เป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโคเอ็นไซม์ Q10 ซึ่งเข้มข้นกว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงในโรงงานอุตสาหกรรมมาก Q10 ช่วยให้เซลล์ทุกเซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้อง รวมถึงการแก่ชราด้วย
โคเอ็นไซม์ช่วยปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นมอเตอร์ขนาดเล็กที่ชาร์จเซลล์ของร่างกาย Q10 มีผลโดยตรงต่อรูปลักษณ์ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่า arNOX มากกว่าหนึ่งตัว ซึ่งจะทำให้ผิวหนังมีอายุมากขึ้น Q10 ลดการผลิต arNOX ลงหนึ่งในสาม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของเนื้อวัวออร์แกนิกคือกรดโอเมก้า 3 และวิตามิน A, D และ E ที่สูง
