2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คอลลาเจน เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่รับผิดชอบต่อสภาพผิว เพื่อให้นุ่ม เนียน และยืดหยุ่น ต้องสังเคราะห์ในปริมาณปกติในร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่ออายุมากขึ้นการผลิตตามธรรมชาติก็ลดลง
นั่นคือเหตุผลที่เราต้องหาวิธีรับมันจากปัจจัยภายนอก
เป็นอาหารประเภทต่าง ๆ ที่ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และจัดหาร่างกายดังกล่าว
นี่คืออาหารที่คุณต้องให้ความสำคัญเพื่อผิวสวยไปอีกหลายปี!
1. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
เนื่องจากเนื้อหาของ genistein เหล่านี้ อาหารส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน. สารชะลอความชราและมีลักษณะของสัญญาณแห่งวัย
2. กรดไขมันโอเมก้า 3
นอกจากจะเป็นไขมันที่มีประโยชน์ที่ส่งเสริมสุขภาพร่างกายแล้ว สารเหล่านี้ยังสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนอีกด้วย คุณสามารถหาซื้อได้จากปลาและอาหารทะเลบางชนิด เช่น ทูน่าและแซลมอน เช่นเดียวกับถั่วบางชนิด เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท อัลมอนด์
3.ผักและผลไม้
ทั้งหมดมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ แต่มีบางอย่าง กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน. เหล่านี้เป็นสีแดง - เนื่องจากมีไลโคปีน นั่นคือเหตุผลที่ดีที่จะมีผลิตภัณฑ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้ในเมนูของคุณ: มะเขือเทศ, แครอท, ปาปริก้า, มันเทศ (แม้ว่าจะไม่ใช่สีแดง แต่รวมอยู่ที่นี่) หัวบีทสีแดง สตรอเบอร์รี่
ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน ผลไม้ตระกูลส้มเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ทรงพลังที่สุด แหล่งคอลลาเจน.
4. พืชตระกูลถั่ว
คุณแทบจะไม่สามารถจินตนาการได้ว่าพืชตระกูลถั่วมีกรดไฮยาลูโรนิกที่รู้จักกันดี ซึ่งผู้หญิงหลายคน "รับ" ด้วยวิธีที่ผิดธรรมชาติ ถั่วสองช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะมีผิวที่อ่อนเยาว์และเปล่งปลั่ง ถั่วเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถทดแทนมันฝรั่งบดได้
5. ลูกพรุน
พวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกาย เราทราบดีว่าส่วนหลังมีส่วนรับผิดชอบต่อความชราของผิวอย่างรวดเร็ว บลูเบอร์รี่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีคุณสมบัติทำลายอนุมูลอิสระ
6. ผักใบเขียว
และใบดำที่แม่นยำยิ่งขึ้น กะหล่ำปลี ผักโขม และอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เมนูของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและได้รับของมีค่าสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ ลูทีนที่มีอยู่มากมายยังดูแล การสังเคราะห์คอลลาเจน และรูปลักษณ์ของผิวที่ดี
การสังเคราะห์คอลลาเจนเป็นหนึ่งในกระบวนการที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ส่งผลให้เราดูอ่อนกว่าวัย มีพลังและเปล่งปลั่ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสำหรับการได้มาและเป็นวิธีปกป้องผิวจากอันตรายจากปัจจัยต่างๆ รวมถึงสภาพอากาศ
