2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คุณต้องการที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? จากนั้นพักคุกกี้ มันฝรั่งทอด และเกลือ แล้วเริ่มเพิ่มถั่วและเมล็ดพืชในเมนูของคุณ ถั่วมีประโยชน์อย่างไร และเหตุใดจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่ง ทำไมพวกเขาถึงบอกว่าควรกินถั่วสักกำมือหนึ่งแทนที่จะกินบิสกิตแสนอร่อยที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน 10 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับถั่ว:
คุณจะมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ประจำวัน การบริโภคถั่ว ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อย่างมาก พวกเขามีส่วนผสมของกรดไขมันไม่อิ่มตัววิตามินและแร่ธาตุที่ไม่อิ่มตัวซึ่งทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่สำคัญที่สุดของสุขภาพหัวใจ กรดอัลฟาไลโนเลนิกช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและป้องกันความดันโลหิตสูง
ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ถั่วมีกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยปรับปรุงความจำและการทำงานของสมอง ต้องขอบคุณกรดโฟลิกและวิตามิน A และ E ที่ทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นอย่างมากและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
ถั่วช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ ไฟเบอร์และโปรตีนในปริมาณสูงในถั่วช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่สูงก็ตาม คนที่มีน้ำหนักเกินที่มีอัลมอนด์ วอลนัท และถั่วอื่นๆ ในอาหารจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ นอกจากนี้ คุณสามารถกินถั่วได้อย่างปลอดภัยในช่วงเวลาทำงานหรือระหว่างเดินทาง รวมทั้งเพิ่มลงในสูตรอาหารที่คุณโปรดปราน
แหล่งโปรตีนที่ขาดไม่ได้ หลายคนเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากของการกำจัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเป็นประโยชน์ต่อผลิตภัณฑ์จากพืช คำถามคือพวกเขาได้รับปริมาณโปรตีนที่จำเป็นต่อวันหรือไม่ ถั่วมีกรดอะมิโนคุณภาพสูงและเป็นตัวเลือกที่ดีในการได้รับโปรตีนในร่างกายอย่างไม่ต้องสงสัย
ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ประโยชน์หลักของถั่วในการช่วยให้ย่อยอาหารดีขึ้นนั้นเกิดจากเนื้อหาของใยอาหาร พวกเขาปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารในลำไส้และอำนวยความสะดวกในการขับถ่ายของเสีย การกินถั่วช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและเลี้ยงลำไส้ด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งควบคุม pH ของร่างกาย ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับลำไส้และ peristalsis ที่แข็งแรง แต่ยังรวมถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ถั่วช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ของถั่วในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ยกตัวอย่างวอลนัท อาหารที่อุดมด้วยวอลนัทหรือน้ำมันวอลนัทสามารถชะลอการเติบโตของมะเร็งต่อมลูกหมากรวมทั้งการแพร่กระจายของมะเร็งลำไส้ใหญ่ พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม ผลกระทบเกิดจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินอีที่พบในพวกมัน
พวกเขามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 ในถั่วเกี่ยวข้องกับการควบคุมและลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนกล่าวว่าโรคส่วนใหญ่มีรากฐานมาจากการขาดการควบคุมกระบวนการอักเสบในร่างกาย การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคทั่วไปและโรคเรื้อรังต่างๆ
เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างซีลีเนียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น โอกาสในการประสบปัญหาการนอนหลับจะลดลง 20% เมื่อปริมาณซีลีเนียมเพิ่มขึ้นและการบริโภคแร่ธาตุผ่านการบริโภคถั่วช่วยในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ถั่ว ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานในแง่หนึ่งเพราะอย่างที่บอกไปว่าถ้าคุณกินถั่วสักกำมือหนึ่งจะดีกว่าบิสกิตที่มีน้ำตาลหลายเท่าซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ จากการศึกษาพบว่าสำหรับผู้ที่ กินถั่ว อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมีโอกาสเกิดโรคน้อยกว่า 24%
คุณจะเพิ่มความใคร่ของคุณ หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉงขึ้น แน่นอน คุณจะรู้สึก "มีอารมณ์" บ่อยขึ้น แต่ถั่วช่วยรักษาความต้องการทางเพศได้ อัลมอนด์มักถูกเรียกว่ายาโป๊เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศ
