2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แคลอรี่เป็นหน่วยวัดที่แสดงให้เห็นว่าเราได้รับพลังงานเท่าไรจากอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ดังนั้น ต้องขอบคุณตารางที่พิมพ์บนบรรจุภัณฑ์ของอาหารหลายชนิด เราจึงสามารถได้รับข้อมูลอันมีค่าเกี่ยวกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่พวกมันมี ตามลำดับ พลังงานที่พวกมันจะส่งไปยังร่างกายของเรา
เราต้องการพลังงานที่เราใช้ทุกวันเพื่อรักษาการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา แน่นอนว่าจำเป็นต้องมีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างการบริโภคพลังงานและค่าใช้จ่าย ไม่เช่นนั้นจะมีความอ้วนและด้วยเหตุนี้ปัญหาสุขภาพต่างๆ
เนื่องจากเราสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย เราจึงต้องได้รับแจ้งเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่เราจัดการเพื่อใช้ในกิจกรรมประจำวันของเรา
ควรสังเกตว่าทุกอย่างเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดเพราะการเผาผลาญของแต่ละสิ่งมีชีวิตนั้นแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุประเภทของร่างกายน้ำหนักเพศและความสามารถทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม มีค่าเฉลี่ยที่สามารถช่วยให้เราเข้าใจได้อย่างแม่นยำว่าเราใช้พลังงานเท่าใดต่อวัน
ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้เวลา 1 ชั่วโมงในการวิ่ง คุณสามารถแบ่งได้มากถึง 1,000 แคลอรี หากคุณวิ่งด้วยความเร็วปานกลาง คุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 600 แคลอรีในเวลาเดียวกัน การว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการใช้พลังงาน และใช้เวลา 1 ชั่วโมงในกิจกรรมที่สนุกสนานนี้ จะทำให้คุณปลอดจากแคลอรี่ประมาณ 450 แคลอรี่
เมื่อเล่นสเก็ตหรือขี่จักรยาน การบริโภคแคลอรี่คือ 400 ต่อชั่วโมง แม้ว่าคุณจะเดินเพียงหนึ่งชั่วโมง / ด้วยความเร็วปานกลาง / คุณจะเผาผลาญได้ 300 แคลอรี่ เมื่อนั่งเงียบ ๆ ค่าจะอยู่ที่ 70-90 แคลอรี และเมื่อนอน - ประมาณ 50 แคลอรี
ต่อไปนี้คือค่าแคลอรี่ที่ใช้จ่ายเพิ่มเติม:
แอโรบิก - 450 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
สนามเทนนิส - 500 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
เทเบิลเทนนิส - 350 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
การท่องเที่ยว - 400 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
ฟุตบอล - 450 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
เต้นเร็ว - 350 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
กระโดดเชือก - 600 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
เซ็กส์สุดฮอต - 300 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
จูบที่เร่าร้อน - 120 แคลอรี่ / 1 ชั่วโมง
สำเร็จความใคร่ - 100 แคลอรี่ / 5 นาที
