2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แฟชั่นสดและ เขินอาย มีความเกี่ยวข้องมากในวันนี้ อาหารเหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหารนับไม่ถ้วนซึ่งมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในหมู่ผู้ไม่ว่างแต่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา พวกเขาเตรียมได้ง่ายและรวดเร็วและได้รับการกล่าวขานว่าช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักและดีท็อกซ์
อันที่จริง ถ้าเราคิดเกี่ยวกับมัน ในเวลาเดียวกันเราทำแก้วสดหรือสมูทตี้ เราสามารถเตรียมสลัดผลไม้ที่สดชื่นและเป็นอาหารได้เช่นเดียวกัน
อันไหนดีกว่าที่จะบริโภค - ผลไม้ทั้งผลหรือน้ำคั้น?
ทั้งสองตัวเลือกมีแฟน จุดแข็ง และจุดอ่อน ผลไม้สดมีสารอาหารสำคัญที่มีความเข้มข้นสูง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพเสมอไป เมื่อบีบ สารอาหารเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์จะสูญเสียคุณสมบัติไปเนื่องจากแสงเริ่มกระบวนการออกซิเดชัน ควรดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังจากเตรียม - ไม่เกิน 15 นาที
น้ำผลไม้บางชนิดระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารเนื่องจากมีกรดซิตริกและมีข้อห้ามในโรคกระเพาะ
จำนวนมาก ฟรุกโตสในน้ำผลไม้สด สามารถทำลายตับและทำให้เกิดไขมันสะสม
ใน น้ำผลไม้ ไม่มีเนื้อ เปลือก หรือเมล็ดของผล อย่างไรก็ตามสารที่มีประโยชน์ที่สุดส่วนใหญ่อยู่ในนั้น และเนื้อของผลไม้เป็นคลังเก็บใยอาหารหลักที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ผ่านน้ำผลไม้เราให้ครบชุดของ สารอาหาร ซึ่งผลไม้บางอย่างให้เรา
การบริโภคผลไม้ รวมถึงการเคี้ยวมัน สิ่งนี้ทำให้ร่างกายเสียพลังงานและเป็นปัจจัยในความรู้สึกอิ่ม กระบวนการย่อยอาหารยังใช้พลังงานและสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่า
น้ำผลไม้ทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมาก เนื่องจากไม่มีการใช้พลังงาน แต่ได้รับในปริมาณที่สูง เครื่องดื่มผลไม้จึงเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและไม่อิ่มตัว แคลอรี่ส่วนเกินจะไปสำรองไขมันทันที
น้ำผลไม้ ในปริมาณที่เหมาะสมจะมีประโยชน์ แต่ผลไม้สดมีประโยชน์มากกว่ามาก อย่างไรก็ตาม ในวันฤดูร้อน เราจะชอบความสดชื่นของผลไม้สดมากกว่า แต่ในกรณีอื่น ผลไม้ทั้งผลควรเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด
ดูแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
