ทำไมจึงควรกินข้าวสาลี?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มันมีประโยชน์มากที่จะกินข้าวสาลีเป็นประจำเพราะมันมีสารที่มีคุณค่ามากมายที่ชาร์จร่างกายด้วยพลังงานและให้ความงามและสุขภาพ

ข้าวสาลี ประกอบด้วยแป้งและคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ และยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นและโปรตีนที่มีประโยชน์ ไขมันพืช และน้ำตาลต่ำ

ข้าวสาลีมีธาตุที่มีประโยชน์ ประกอบด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินพี

ข้าวสาลี มี 325 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและย่อยง่ายมาก มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้แรงงานทางกายภาพ

แม้ว่าข้าวสาลีจะสูญเสียความนิยมไปพร้อมกับพาสต้าร่วมกับพาสต้า แต่ก็มีประโยชน์มากที่จะกินอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

เมื่อคุณใช้ข้าวสาลีในการปรุงอาหาร จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ เช่นเดียวกับการทำงานของทุกอวัยวะของระบบย่อยอาหาร ข้าวสาลีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

เพื่อให้ได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน ให้กิน ข้าวสาลี ในอาหารเช้า อุดมด้วยผลไม้หรือโยเกิร์ตประเภทต่างๆ ข้าวสาลีจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและให้พลังงาน

การกินข้าวสาลีช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและระบบหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคข้าวสาลีช่วยชะลอกระบวนการชรา ปรับปรุงสภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ

กินเป็นประจำก็มีประโยชน์ ข้าวสาลี เพราะช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายตลอดจนไขมันส่วนเกิน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมข้าวสาลีสำหรับการบริโภคโดยตรงคือการต้มเป็นเวลา 40 ถึง 60 นาทีในอัตราส่วนข้าวสาลีหนึ่งส่วนต่อน้ำสามส่วน ดังนั้นถั่วจึงอร่อยและน่ารับประทานอย่าต้ม

เพื่อให้ข้าวสาลีมีรสชาติดียิ่งขึ้นไปอีก ให้แช่ข้าวสาลีไว้ล่วงหน้าสี่ถึงห้าชั่วโมงในน้ำ เพิ่มน้ำตาลผงเล็กน้อยถ้าคุณชอบแยมหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและผลไม้สดหรือแห้งสับ

คุณยังสามารถใช้ข้าวสาลีเป็นเครื่องเคียงกับอาหารจานหลักที่มีเนื้อสัตว์ได้ด้วย