2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่มีสลัดและเนื้อสัตว์สลับกันอย่างมีเหตุมีผลระหว่างผลิตภัณฑ์จากพืชและโปรตีน โดยทั่วไปในอาหารมีความหลากหลาย
อาหารสลัดกับเนื้อสัตว์ไม่เครียดกับร่างกายและไม่ต้องการความหิว สิ่งสำคัญในนั้นคือการ จำกัด น้ำตาลและแป้งอย่างสมบูรณ์ อาหารต้องห้าม ได้แก่ มันฝรั่ง ข้าวโพด ขนมอบและขนมหวาน ผลไม้และผักหวาน โดยเฉพาะแครอท หัวบีต กล้วย แอปริคอต และองุ่น รวมทั้งพืชตระกูลถั่วทุกชนิด
เนื้อสัตว์ที่บริโภคในอาหารควรมีไขมันน้อยที่สุด ผักที่แนะนำคือ มะเขือม่วง พริก ซูกินี แตงกวา กะหล่ำปลีและมะเขือเทศ
อาหารอื่นๆ ที่ได้รับอนุญาตในอาหาร ได้แก่ สัตว์ปีก เนื้อสุก ย่างหรือไขมันต่ำ เห็ด และปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน หรือแซลมอนสีชมพู อนุญาตให้ดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำได้ไม่จำกัดจำนวน
อาหารสลัดมีเนื้อสองแบบ ครั้งแรกใช้เวลาห้าวันในระหว่างที่สูญเสียไป 3-4 กิโลกรัม
วันที่ 1 ในระหว่างวัน อนุญาตให้ใช้ผักสดและผักที่ปรุงสุกทั้งหมดตามที่ระบุไว้ ขนมปังดำสองสามแผ่นและน้ำมะเขือเทศ 2 ลิตร
วันที่ 2 และ 3
อาหารเช้า. รัสค์กับเนย ชาไม่ใส่น้ำตาล
อาหารกลางวัน. อกไก่ น้ำซุปไก่
16 ช้อนชา ชาไม่ใส่น้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
อาหารเย็น เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม คอตเทจชีสไขมันต่ำ ไข่ลวก 2 ฟอง
วันที่ 4 และ 5
อาหารเช้า. โยเกิร์ตพร่องมันเนย 150 กรัม ผลไม้ตามชอบ
อาหารกลางวัน. ซุปผัก ขนมปังดำ ผลไม้ตามใจชอบ
อาหารเย็น โยเกิร์ตพร่องมันเนย 150 กรัม สลัด ขนมปังแผ่นหนึ่ง
ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ในช่วงห้าวันที่รับประทานอาหาร
อาหารรุ่นที่สองสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสี่วันซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัมต่อวัน
อาหารเช้า. โยเกิร์ตพร่องมันเนย 200 กรัม
10 ชั่วโมง โยเกิร์ตพร่องมันเนย 100 กรัม
อาหารกลางวัน. ซุปผักผักกาดกับน้ำมะนาว
อาหารเย็น ผักสด เนื้อต้ม น้ำซุป
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวระหว่างรับประทานอาหาร คุณสามารถรับประทานอาหารที่ได้รับอนุญาตได้ เป็นการดีที่จะผสมผสานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย
