2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จากการศึกษาพบว่าการใส่ช้อนชา อบเชย ในอาหารประจำวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและผงซินนามอนครึ่งช้อนชา เติมในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
อบเชยอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และไฟเบอร์ มีการใช้ตั้งแต่ยุคกลางเพื่อรักษาอาการท้องร่วง อาหารไม่ย่อย และท้องอืด ในทางกลับกัน จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง การก่อตัวของแผลในกระเพาะอาหาร และช่วยรักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย
อบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดพร้อมกับระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในขณะที่ไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ดังนั้นจึงเป็นผลดีต่อหัวใจ เช่น อบเชย มีรสหวานก็สนองความต้องการอาหารหวาน
อบเชย มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย มันเลียนแบบกิจกรรมทางชีวภาพของอินซูลินและเพิ่มการเผาผลาญกลูโคส เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถเพิ่มการจัดเก็บไขมันในร่างกาย อบเชยจึงช่วยป้องกันแนวโน้มนี้โดยช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายและป้องกันไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมัน อบเชยยังทำให้อาหารจากกระเพาะเข้าสู่ลำไส้ช้าลงอีกด้วย ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่กินน้อยลง สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อบเชยช่วยให้ร่างกายประมวลผลคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ด้วย
ในเมนูประจำวันของคุณ อบเชย คุณสามารถเพิ่มโดยการดื่มชาสมุนไพรที่มีสารสกัดจากมัน อีกทางเลือกหนึ่งคือการเพิ่มอบเชยหนึ่งช้อนชาลงในซีเรียลอาหารเช้าหรือข้าวโอ๊ต โรยบนขนมปังปิ้งของคุณหรือเพิ่มลงในถ้วยกาแฟตอนเช้าของคุณ
การเพิ่มของ อบเชย ไปจนถึงอาหารอย่างเนย ชีส และขนมอบ เช่น ลูกพีชและพายแอปเปิล ช่วยเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้ยังสามารถเติมลงในน้ำผลไม้เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน นอกจากนี้ การทำแคปซูลอบเชยยังเป็นการตัดสินใจที่ง่ายอีกด้วย คุณยังสามารถใช้ อบเชย เป็นเครื่องเทศสำหรับมันฝรั่งอบร่วมกับเครื่องเทศแบบตะวันออกอื่นๆ
เมื่อคุณใส่อบเชยลงในอาหารของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าอบเชยนั้นสด อย่างไรก็ตาม เพียงอย่างเดียวไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถาวร เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณควรมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ช้อนชา อบเชย การเพิ่มในอาหารประจำวันของคุณสามารถลดความอยากอาหารของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
