2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จากการศึกษาต่างๆ อย่างน้อย 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าก็มีอาการนอนไม่หลับเช่นกัน แหล่งข่าวบางแหล่งอ้างว่าการตื่นเช้าก็ถือเป็นอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน
ผู้เชี่ยวชาญ ดร. Michael Perlis เชื่อว่าอาการของโรคนอนไม่หลับจะเกิดขึ้นประมาณ 5 สัปดาห์ก่อนจะเป็นโรคซึมเศร้า
ชาสมุนไพรและยาต้มสามารถส่งผลต่อสภาวะดังกล่าว - สำหรับการควบคุมภาวะซึมเศร้าในระยะยาวและมีประสิทธิภาพจะใช้โสมไซบีเรีย, ขิง, สาโทเซนต์จอห์น, สะระแหน่และอื่น ๆ นี่คือสูตรอาหารบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาของคุณ:
เนื่องจากมีคุณสมบัติยากล่อมประสาท ขิงจึงเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้า ชงชาด้วย 2 ช้อนโต๊ะ ล. เครื่องเทศสับซึ่งคุณต้องใส่ในน้ำเดือด 2 ลิตร
จากนั้นปล่อยให้ส่วนผสมเดือดประมาณห้านาทีแล้วนำออกจากเตา กรองยาต้มและเก็บในกระติกน้ำร้อน - ดื่มได้ตลอดทั้งวัน
อีกสูตรที่มีประสิทธิภาพอีกครั้งกับขิงมี 2 ช้อนโต๊ะ ล. ของเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม ใส่ในน้ำสองลิตรแล้วปล่อยให้ส่วนผสมค้างคืน
ในตอนเช้าใส่น้ำขิงบนเตาแล้วต้มให้เดือดลดและนับเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นปล่อยให้ชาเย็น เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส
สาโทเซนต์จอห์นยังเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติยากล่อมประสาทที่สามารถรับประทานได้นาน ทำยาต้มด้วย 3 ช้อนโต๊ะ ล. สมุนไพรที่คุณเทลงในน้ำหนึ่งลิตร ปล่อยให้ส่วนผสมเคี่ยวเป็นเวลาห้านาทีแล้วกรอง - แบ่งส่วนผสมออกเป็นสี่ส่วนแล้วดื่มเป็นเวลาหนึ่งวัน
คุณยังสามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเครียดที่สะสมไว้ได้ด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ อโรมาเทอราพีด้วยน้ำมันนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความผิดปกติทางอารมณ์
สมุนไพรยอดนิยมอีกอย่างที่คุณสามารถใช้ได้คือเสจ - ชาหอมจากพืชจะช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ปรับปรุงความจำ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย คุณสามารถเตรียมชาเสจได้ทุกวันและบริโภคเพื่อป้องกันโรค Salvia Officinalis ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
เตรียมยาต้มสมุนไพรของคุณด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. ใบแห้งของสมุนไพร เติมน้ำร้อน 150 มล. จากนั้นปล่อยให้ส่วนผสมแช่ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
คุณยังสามารถทำยาต้มจากสะระแหน่และเปลือกไม้โอ๊ค - 1 ช้อนชา เติมน้ำร้อน 50 มล. ที่ต้มไว้ล่วงหน้า หลังจากสองชั่วโมง กรองส่วนผสมและดื่มวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร การแช่นี้ทำงานได้ดีในโรคของระบบประสาท
