2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของไขมันหน้าท้องคือความเครียด ความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสะสมไขมันในช่องท้อง
เพื่อลดความตึงเครียดที่สะสมจากอารมณ์ด้านลบ ให้ใช้เวลาเพียงสิบนาที นั่งสบาย ๆ ในที่ที่เงียบสงบ
หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ สิ่งนี้จะล้างจิตใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ จดจ่อกับการออกเสียงคำว่า "หนึ่ง" ทุกครั้งที่หายใจออก
เพื่อให้ท้องแบนลืมเรื่องแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงและมักเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีแคลอรีสูง แอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับคอร์ติซอลและสะสมไขมันในช่องท้อง
เลิกบุหรี่ ถ้าอยากหน้าท้องแบนราบ ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่แม้แต่คนที่อ่อนแอโดยทั่วไปก็มีไขมันสะสมอยู่ในช่องท้อง
เน้นอาหารที่มีเซลลูโลสที่มีประโยชน์ สิ่งนี้มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก เซลลูโลสทำให้อิ่มท้องและไม่รู้สึกหิว
กินขนมปังโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต ผลไม้และผัก ดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะก่อนรอบเดือน ซึ่งจะช่วยขจัดอาการท้องอืด
ตรวจสอบตัวเองเป็นประจำเพื่อขจัดโรคกระดูกพรุน ในโรคกระดูกพรุน กระดูกที่อ่อนแอของกระดูกสันหลังไม่สามารถรับน้ำหนักของร่างกายได้ และสิ่งนี้นำไปสู่การก้มตัว ซึ่งจะทำให้ท้องอืด
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหากเป็นไปไม่ได้เนื่องจากไม่มีเวลา ให้ลืมลิฟต์และขึ้นบันไดไปไม่ว่าคุณจะไปที่ชั้นไหน
