2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราไม่ควรดื่มกาแฟจนถึง 10 โมงเช้า ตามผลการวิจัย เหตุผลก็คือในช่วงเช้าตรู่ ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายจะสูงที่สุด และการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระดับฮอร์โมนที่สูงอาจทำให้เกิดปัญหาได้
คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นฮอร์โมนความเครียด แต่มีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ ส่วนเกินเช่นเดียวกับการขาดฮอร์โมนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง
คาเฟอีนส่งผลต่อการผลิตคอร์ติซอล - หลังจากดื่มกาแฟ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนน้อยลงและเริ่มพึ่งพาเครื่องดื่มมากขึ้น
นอกจากนี้ เมื่อเราดื่มกาแฟที่มีคอร์ติซอลในระดับสูงในคน จะเกิดการดื้อต่อคาเฟอีน ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย นี่คือเหตุผลที่บางคนอ้างว่าเครื่องดื่มนี้ใช้ไม่ได้กับพวกเขาเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่ามีสามยอดหลักในระหว่างวันที่ระดับคอร์ติซอลสูงมาก ยอดเขาคอร์ติซอลเด่นชัดที่สุดระหว่างหกถึงสิบโมงเช้า ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ดื่มกาแฟในเวลานี้
คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีรสขม แค่เลื่อนไปเป็นเวลาที่ระดับคอร์ติซอลต่ำที่สุดและเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นก็สมเหตุสมผล เวลาที่เหมาะสำหรับการบริโภคกาแฟคือระหว่าง 10 ถึง 12 นาฬิกาในตอนเช้า และในช่วงบ่าย - ตั้งแต่ 14 ถึง 17 นาฬิกา
แน่นอน นอกจากเวลาที่คุณควรระวังและดื่มกาแฟมากแค่ไหนในระหว่างวัน จากการศึกษาพบว่า มากกว่าสี่เครื่องดื่มที่สดชื่นต่อวันเป็นอันตรายต่อร่างกาย ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำสำหรับแต่ละคนคือ 400 มก. ต่อวัน และผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ความเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่มีคาเฟอีนด้วย - สารทดแทนกาแฟที่พบมากที่สุดคือเครื่องดื่มชูกำลังที่เติมพลัง
พวกเขาถูกบริโภคโดยคนหนุ่มสาวเป็นส่วนใหญ่ และตามข้อมูลของข้อมูลเครื่องดื่มเหล่านี้ส่วนใหญ่ในยุโรปเมาสุราในเดนมาร์ก - ในประเทศมากกว่า 33 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 400 มก. ต่อวัน
