2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้คนน้ำหนักขึ้นในช่องท้องด้วยเหตุผลหลายประการ - บางอย่างคุณสามารถเปลี่ยนได้ แม้แต่ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในหมู่พวกคุณก็มักจะฝันถึงกระเบื้องที่เข้าถึงยาก นอกเหนือจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์แล้ว การเพิ่มน้ำหนักในบริเวณนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน ขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือการรู้สาเหตุที่ทำให้เกิด
ปัจจัยทางพันธุกรรม ยีนมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มและลดน้ำหนักของคุณ สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรมในลักษณะเดียวกับที่สีของดวงตาของคุณถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า ยีนยังมีข้อมูลเกี่ยวกับการกระจายตัวของไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งมักจะสะสมอย่างไม่สม่ำเสมอและในปริมาณที่มากขึ้นในบางพื้นที่ ในกรณีนี้คือในช่องท้องของคุณ ดูพ่อแม่ของคุณสิ หากรูปร่างของพวกเขาคล้ายกับพุงกลม ความน่าจะเป็นที่คุณมีแนวโน้มจะสูง
ปัจจัยอื่นๆ. มีเหตุผลอื่นที่ทำให้บริเวณหน้าท้องเพิ่มมากขึ้น ความเครียดก็เป็นหนึ่งในนั้นเพราะร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งมีหน้าที่ในการสะสมไขมันในบริเวณนี้ ในผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นสาเหตุหลักของพุงกลม เนื่องจากระดับฮอร์โมนที่แตกต่างกันในช่วงเวลานี้ การเผาผลาญอาหารช้า วัยชรา อาหารไม่ย่อย ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน ภาวะทุพโภชนาการ และสาเหตุอื่นๆ มากมายที่อาจทำให้ท้องของคุณอิ่มได้
แม้ว่าทุกคนจะสามารถเพิ่มน้ำหนักในช่องท้องได้ แต่ผู้ชายมักจะมีแนวโน้มที่จะเกิดกระบวนการนี้มากกว่าเนื่องจากมีฮอร์โมนแอนโดรเจนในระดับสูง ซึ่งมีหน้าที่ในการกระจายไขมันบริเวณท้อง สิ่งนี้นำไปสู่ท้องเบียร์ทั่วไป ตามแบบฉบับของชายวัยกลางคน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักบริเวณสะโพกและต้นขา แต่ในวัยหมดประจำเดือน ไขมันจะกระจายไปที่หน้าท้อง คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่าคนหนุ่มสาว
ไขมันมีสองประเภทที่ส่งผลต่อประเภทของพุง เหล่านี้เป็นไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน (อวัยวะ) เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเป็นเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตาของคุณและคุณต้องการลดขนาดลงอย่างมาก มีหน้าที่เป็นฉนวนและมีบทบาทสำคัญในร่างกาย ไขมันสะสมไม่เคยดีต่อร่างกายของคุณ แต่คุณควรรู้ว่าการมีไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไป ดีกว่าการมีไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงมากขึ้น พวกเขาเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, โรคเบาหวานประเภท 2 และในผู้หญิง - มะเร็งเต้านม
หากคุณรู้สึกว่าบริเวณหน้าท้องได้รับเกินความจำเป็น แนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย จัดสรรเวลา 30 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง การฝึกด้วยน้ำหนักก็เหมาะมากสำหรับการกำจัดไขมันในบริเวณนี้ ให้ความสนใจกับขนาดส่วนของคุณในขณะรับประทานอาหารด้วย
