และด้วยกล้วยคุณลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร นักโภชนาการทุกคนยืนกรานว่าไม่ควรใส่กล้วย

ผลไม้เมืองร้อนนั้นอร่อย แต่ก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน กล้วยปอกเปลือกขนาดเล็กมีประมาณ 80 แคลอรี กล้วยขนาดใหญ่เฉลี่ยประมาณ 100 แคลอรี และกล้วยขนาดใหญ่ - 115 แคลอรี กล้วยมีประโยชน์ ผู้ถือบันทึกในเนื้อหาโพแทสเซียม กล้วย 100 กรัมมีโพแทสเซียม 376 มก. และน้ำ 75%, แป้ง 5-8%, โปรตีน 1, 5%, 0, สารระเหย 6%, น้ำตาล 15-20%, วิตามิน B1, B2, PP, E, C, เบต้าแคโรทีน, โซเดียม, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส ไฟเบอร์ เอ็นไซม์และเพคติน

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณใช้กล้วยในโมโนไดเอต คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ต่อไปนี้คือสองอาหารกล้วยที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม:

ตัวเลือกแรก:

มันเข้มงวดขึ้นเล็กน้อยและกินเวลาสามหรือสี่วัน เมนูประจำวันของคุณประกอบด้วยกล้วย 3 ลูกและนมไขมันต่ำ 3 แก้ว คุณเขย่าจากพวกเขาและหลังจากวันที่สี่คุณจะตอกตะปูมาตราส่วนเป็น -3 กิโลกรัม

ตัวเลือกที่สอง:

มันง่ายกว่า แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า มันกินเวลาระหว่างสามถึงเจ็ดวัน และการลดน้ำหนักช้าลงเล็กน้อย อาหารประจำวันที่อนุญาตคือกล้วย 1.5 กิโลกรัม ซึ่งให้พลังงานประมาณ 1300 แคลอรี่ ในเวลาที่คุณเลือก อนุญาตให้บริโภคชาเขียวปราศจากน้ำตาล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณตัดสินใจเลือกตัวเลือกนี้ จากมุมมองด้านสุขภาพ คุณควรซื้อไข่ 1-2 ฟอง

มิฉะนั้น ผลไม้เมืองร้อนจะเป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับอาการท้องร่วง มีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต ไฟเบอร์ในกล้วยช่วยลดคอเลสเตอรอล แหล่งวิตามิน B6 ที่ดี