ปวดหัวเรื้อรัง - อะไรเป็นสาเหตุและช่วยอะไร?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เหตุผลสำหรับ ปวดหัวเรื้อรัง เป็นภาวะขาดสารเซโรโทนินในสมองโดยพิจารณาจากพันธุกรรม มันเปลี่ยนสรีรวิทยาของหลอดเลือด ตัวรับความเจ็บปวด และทำให้ปวดหัว 90% ของผู้ป่วยมีประวัติครอบครัว ปัจจัยเพิ่มเติมที่ส่งผลกระทบ ได้แก่ ความเครียด อาหารบางชนิด ความผิดปกติของฮอร์โมน หรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ และอื่นๆ

ประเภทของอาการปวดหัว

- ไมเกรน - ปวดข้างเดียวสั่นพร้อมกับอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ);

- ปวดศีรษะตึงเครียด - ปวดตุบๆ ที่หน้าผากหรือทวิภาคี ศีรษะตึง

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวเรื้อรังพัฒนาความต้านทานต่อยาแก้ปวด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจกับปัจจัยอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารและการจัดการความเครียด เป็นการดีที่จะใส่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิธีการทางเลือกอื่นๆ

อาการปวดหัวเรื้อรังอาจเป็นอาการของโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะใช้วิธีอื่น

การรักษาอาการปวดหัว

1. น้ำแข็ง - หยุดความเจ็บปวดโดยการบีบตัวของหลอดเลือดที่กดทับเส้นประสาท หยุดสัญญาณความเจ็บปวด และลดการเผาผลาญโดยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ น้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อปกป้องผิว ยึดจุดเจ็บไว้สูงสุด 20 นาที

2. อโรมาเทอราพี - ใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์ ลาเวนเดอร์ หรือคาโมไมล์ทาที่ขมับหรือสูดดมก็ช่วยให้ปวดศีรษะได้

3. Acupressure - จุด acupressure LI4 อยู่ที่ส่วนเนื้อระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ กดตามจังหวะที่แขนแต่ละข้างประมาณ 1 นาทีจนกว่าอาการปวดหัวจะหยุดลง มีการคลิก แต่ไม่ปวดรุนแรง ห้ามใช้ในสตรีมีครรภ์

4. วิตามินบี 6 - รักษาระดับเซโรโทนินในสมองให้คงที่ ปริมาณรายวันคือ 50 มก.

5. ว่านหางจระเข้ - ปริมาณรายวันคือ 2 ช้อนโต๊ะ วันละสองครั้ง

6. Tansy - มีส่วนผสมที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบคล้ายกับแอสไพริน ปริมาณรายวันคือ 125 มก. ของสารสกัดแทนซีที่มีพาร์ธีโนไลด์ 0.2%

7. ขิง - ปริมาณรายวันคือ 1 ช้อนชา ขิงสดบดในน้ำร้อน 500-750 มล.

8. ไฟเบอร์และน้ำ - ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือการบีบตัวที่ดีลดลง ปวดหัว. แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำปริมาณมากเป็นประจำ อาจมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเส้นใยรวมอยู่ด้วย

สาเหตุของอาการปวดหัว

โมโนโซเดียมกลูตาเมตที่เสริมอาหารสามารถทำให้เกิดไมเกรนในผู้ที่ไวต่อมันได้ มีอยู่ในอาหารหลายชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์จากยีสต์ ข้าวโอ๊ตบด น้ำซุปผัก รสธรรมชาติ สารสกัดจากมอลต์ และอื่นๆ

แอสพาเทมในสารให้ความหวานเทียมส่วนใหญ่มีผลเช่นเดียวกัน

อาหารที่มีไทรามีนสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอาการปวดหัวเรื้อรัง ในการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว จำเป็นต้องแยกอาหารออกจากเมนูเป็นระยะเวลาหนึ่ง จากนั้นเมื่อเปิดขึ้นอีกครั้ง ให้สังเกตอาการปวดหัว

อาหารเสี่ยง ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวในปริมาณมาก มะเดื่อ ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต เนื้อรมควันและน้ำเค็ม ปลารมควัน คาเวียร์ ปลาเฮอริ่ง น้ำส้มสายชู ชีสสุก อาหารหมัก ผลิตภัณฑ์จากยีสต์ ช็อคโกแลต ขนมหวาน แอลกอฮอล์ (ไวน์แดง) สีเขียว ฝักถั่วและถั่ว คาเฟอีน (มากกว่า 200 มก.) เป็นต้น

นอกจากประเภทของอาหารแล้ว การรับประทานอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน น้ำตาลในเลือดต่ำเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับ ปวดหัว. เราจึงต้องกินเป็นประจำ

เมื่ออาการปวดหัวเกิดจากรอบประจำเดือน วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน (Vit E, Mg, Ca, Riboflavin) มีผลดี

วิธีการแบบองค์รวมในการรักษาจิตใจและร่างกาย - โยคะ การทำสมาธิ การหายใจ การสร้างภาพ ยังช่วยลดอาการปวดหัวได้