2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถั่วเป็นงานอดิเรกของใครหลายคน จริงอยู่ เด็กที่อร่อยมีแคลอรีสูง แต่มีสารและส่วนผสมที่มีคุณค่ามากมายสำหรับสุขภาพร่างกาย
ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน กรดโฟลิก ไนอาซิน วิตามิน A, B, C, E, สังกะสี, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แคลเซียม, เหล็ก
การวิจัยเป็นที่ชัดเจนว่าถั่วสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้ ศัตรูของเยาวชนนี้ พวกเขาเร่งกระบวนการชรา
ถั่วอะไรช่วย?
อัลมอนด์เรียบริ้วรอย พวกเขามีคุณสมบัตินี้เนื่องจากมีวิตามินอีจำนวนมาก แมกนีเซียมทำให้เส้นประสาทสงบและแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง
นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังดีต่อสมองและการมองเห็น สารต้านอนุมูลอิสระที่พวกมันมีช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการทำลายล้างของอนุมูลอิสระ ถั่วช่วยด้วยโรคหอบหืดด้วย นมอุ่นผสมอัลมอนด์ช่วยให้ปวดท้องและไต
น้ำมันอัลมอนด์ยังใช้เป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางอีกด้วย ทำให้ผิวนุ่มเหมือนไหม คุณไม่ควรยัดอัลมอนด์เข้าไป แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ เพราะมีแคลอรีสูง อาหารประจำวันของคุณไม่ควรเกิน 40 กรัมต่อวัน
เฮเซลนัทมีโปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการรักษาความดันโลหิตและความมีชีวิตชีวาให้เป็นปกติ แนะนำให้ใช้หลังจากโรคติดเชื้อรุนแรง นอกจากนี้: หลอดลมอักเสบ, ปวดข้อ, อ่อนเพลียเรื้อรัง, ความตึงเครียดทางประสาทและการขยายตัวของหลอดเลือดดำ
ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดโฟลิก จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
เฮเซลนัทแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย มีไขมันต่ำ ดังนั้นตามที่นักโภชนาการสามารถใช้ในอาหารได้
พิสตาชิโออุดมไปด้วยฟอสฟอรัส และเสริมสร้างกระดูกและฟัน มันมีประโยชน์สำหรับความอ่อนล้า ความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างหนัก ช่วยเรื่องโรคหัวใจ โรคตับ โรคดีซ่าน และอาเจียน
ถั่วลิสงมีไขมัน สังกะสี ไนอาซิน แมกนีเซียมจำนวนมาก สังกะสีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ไนอาซินและแมกนีเซียมมีจุดประสงค์เพื่อทำให้เส้นประสาทสงบและบรรเทาความเครียด
ถั่วลิสงเหมาะสำหรับโรคโลหิตจาง แผลพุพอง และโรคข้ออักเสบ พวกเขาลดคอเลสเตอรอลและปกป้องหัวใจ พวกเขาควบคุมน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงหน่วยความจำ ความสนใจ และการได้ยิน
วอลนัทประกอบด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียมและไอโอดีน วิตามิน A, B, C, E และธาตุต่างๆ วอลนัทยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขาเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
วอลนัทเสริมสร้างกล้ามเนื้อและขจัดความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว
แมคคาเดเมียเป็นวอลนัทของออสเตรเลีย ดูเหมือนเฮเซลนัทในรสชาติและรูปลักษณ์ ประกอบด้วยกรดไขมันอิ่มตัวและวิตามินบีจำนวนมาก อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม
และข่าวดีสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก: นักโภชนาการกล่าวว่ามะคาเดเมียน้ำหนักไม่ขึ้น
