2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
รำข้าวโอ๊ตเป็นส่วนแรกที่หยาบที่สุดในเมล็ดธัญพืชบด รำประกอบด้วยแกลบของเมล็ดพืชและข้าวโอ๊ตบด
คุณสามารถทำรำข้าวโอ๊ตได้เอง แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องใช้ข้าวโอ๊ตแท้ คุณต้องบดให้มากที่สุดและนี่คือวิธีที่รำจะออกมา
หากได้แป้งละเอียดเล็กน้อยจากการบด ให้แยกแป้งออกจากมวลรวม รำข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก แต่ไม่เป็นที่นิยมมากนัก
รำข้าวโอ๊ตสามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ ได้หลายอย่าง เนื่องจากเป็นอาหารเสริมในอุดมคติ เนื่องจากช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มและช่วยระงับความอยากอาหาร
คุณสามารถทำขนมปังจากรำข้าวโอ๊ต ใช้รำแทนแป้ง และถ้าคุณเติมนม ผงฟู ไขมัน 1 ช้อนชา และเกลือเล็กน้อย เพียงเล็กน้อย คุณจะได้ขนมปังที่อร่อยโดยไม่ต้องใช้แป้ง
คุณสามารถเพิ่มรำข้าวโอ๊ตลงในโยเกิร์ตพร่องมันเนยหรือนมพร่องมันเนย ทำให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและคุณสามารถเปลี่ยนอาหารทั้งมื้อได้
หากคุณใส่นมอุ่นพร่องมันเนยลงในรำข้าวโอ๊ตและวานิลลาเล็กน้อย คุณจะได้โจ๊กแสนอร่อยที่มีความสม่ำเสมอตามที่ต้องการ เพิ่มลูกเกดและคุณจะได้รับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี
ด้วยความช่วยเหลือของรำข้าวโอ๊ตที่คุณใช้แทนแป้ง คุณจะทำเค้กแสนอร่อยที่ไม่น่ารับประทานน้อยกว่าขนมทั่วไป แต่มีสุขภาพดีกว่ามาก
ผสมรำข้าวโอ๊ตกับเครื่องเทศและใช้เป็นขนมปังสำหรับไก่ที่เคยจุ่มลงในไข่ที่ตีแล้ว บิสกิตแสนอร่อยปรุงด้วยรำข้าวโอ๊ต
ใช้พวกเขาแทนแป้งและทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบด ด้วยความช่วยเหลือของรำข้าวโอ๊ตเตรียมพิซซ่าเพื่อสุขภาพแสนอร่อย รำข้าวโอ๊ตที่ใส่ในเนื้อสับทำให้ลูกชิ้นมีรสชาติและนุ่มขึ้น
