2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมล็ดแฟลกซ์มีคุณค่าต่อคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมานานหลายศตวรรษ จนถึงปัจจุบันก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เรียกว่า “Superfoods” และเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่โปรดปรานในเมนูของผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน
นี่คือ10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ ที่จะทำให้คุณรวมไว้ในรายการอาหารโปรดของคุณ
1. เมล็ดแฟลกซ์ล้นด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ - มีผลดีต่อร่างกาย ที่โดดเด่นที่สุดคือกรดไขมันโอเมก้า 3 เส้นใยและลิกแนน
2. มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง - เป็นความต่อเนื่องของจุดที่ 1 ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่ไม่กินปลา เมล็ดแฟลกซ์ สามารถจัดหาสารสำคัญดังกล่าวให้คุณได้ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและส่งเสริมสุขภาพหัวใจที่ดี
3. เมล็ดแฟลกซ์นั้นอิ่มตัวด้วยลิกแนนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง - สารเหล่านี้ในทางกลับกันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและคุณสมบัติของเอสโตรเจน พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด
4. อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้
5. ส่งผลต่อคอเลสเตอรอล - เนื่องจากมีเส้นใยอยู่ในองค์ประกอบซึ่งควบคุมและลดระดับคอเลสเตอรอลและทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น
6. ลดเลือด - เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
7. เมล็ดแฟลกซ์มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนจากพืช ซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์
8. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด - ลดลงเนื่องจากมีเส้นใยอาหาร และสามารถเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
9. ลดความรู้สึกหิว - และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ การควบคุมความอยากอาหารเป็นสิ่งสำคัญหากคุณตั้งเป้าหมายนี้ไว้เช่นกัน เมล็ดแฟลกซ์ ทำแค่นั้น
10. เมล็ดแฟลกซ์เป็นส่วนผสมสากล - คุณสามารถเพิ่มลงในเมนูประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย และในไม่ช้า คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ในเชิงบวกของอิทธิพลที่มีต่อตัวคุณเอง
