2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของเพศที่แข็งแรงนั้นต้องการโต๊ะที่มีอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม อาหารบางอย่างจำเป็นสำหรับผู้ชาย เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้ว พวกมันสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งได้
ผัก
ผักเสริมสร้างร่างกายและเสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อ Stanozolol มีประโยชน์อย่างมาก มีคุณสมบัติในการรักษาลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งมีผลดีต่อกระเพาะอาหารมีเส้นโลหิตตีบ antithrombotic และ anti-systemic
หลายคนชี้ว่าบรอกโคลีเป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ชาย มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งพบได้บ่อยในเพศที่แข็งแรง บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยโปแตสเซียม วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ผลไม้
ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่ากล้วย เชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และเบอร์รี่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเพศที่แข็งแรง การรวมกันของโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในกล้วยช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง วิตามินบี 6 สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท และการเผาผลาญโปรตีน
อาหารที่สำคัญสำหรับผู้ชาย ได้แก่ น้ำส้ม นม มะเขือเทศ พืชตระกูลถั่ว สารฟลาโวนอยด์ แอนโธไซยานิน (รงควัตถุ) และสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบของสตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีผลดีต่อสมองของผู้ชาย
ถั่ว
ในบรรดาอาหารชั้นนำที่ดีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแรงกว่านั้น ได้แก่ ถั่วซึ่งเป็นอาหารที่สมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าถั่วบราซิลเป็นที่ชื่นชอบสำหรับสุขภาพของผู้ชาย เป็นถั่วไขมันที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ถั่วบราซิลยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งต่อมลูกหมาก ซีลีเนียมในนั้นช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและมีผลการแข็งตัวของเลือด
ปลาและอาหารทะเล
กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีมากในปลาที่มีน้ำมันมีบทบาทสำคัญที่นี่ พวกเขาเสริมสร้างหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันมีผลต่อการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ในบรรดาตัวแทนที่มีประโยชน์ที่สุดของทะเล มหาสมุทร และแม่น้ำ ได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง
ของทะเลแนะนำเป็นพิเศษคือหอยนางรม เป็นแหล่งของสังกะสีที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาเกือบทั้งหมด ตั้งแต่การสืบพันธุ์ของ DNA ไปจนถึงการฟื้นฟูต่อมน้ำเชื้อของผู้ชาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสังกะสีทุกวันสามารถป้องกันเซลล์ต่อมลูกหมากที่เสียหายซึ่งก่อให้เกิดมะเร็งได้
ธัญพืช
ผลิตภัณฑ์โฮลเกรนนั้นดีสำหรับทั้งชายและหญิง เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อหัวใจ สารอาหารที่มีอยู่ในโครงสร้างกล้ามเนื้อซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้ชาย
เมล็ดธัญพืชไม่ทำให้คุณอ้วน ถั่วเหลืองยังมีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากมีไอโซฟลาโวนอยด์ที่ป้องกันโรคต่อมลูกหมากและโรคอ้วน
