2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แตงกวา เป็นผักที่ไม่เพียงแต่ใช้ในการเตรียมสลัดเท่านั้น สามารถเปลี่ยนเป็น น้ำผลไม้ ซึ่งสามารถนำไปใช้ลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ ในรูปแบบของสมูทตี้ได้อีกด้วย
ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงน้ำแตงกวา 1 แก้ว ทำดังนี้:
1 ช้อนชา ใส่แตงกวาสับและน้ำ ½ ช้อนชาลงในเครื่องปั่นและผสมจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน
ประโยชน์ของน้ำแตงกวา
- มีแคลอรีต่ำ - 1 ถ้วยมี 16 แคลอรีเท่านั้น
- ร่างกายได้รับน้ำอย่างเป็นธรรมชาติ น้ำแตงกวา อุดมไปด้วยน้ำตามธรรมชาติ น้ำเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Obesity ในปี 2010 ซึ่งผู้ใหญ่ที่บริโภคน้ำส่วนเกินจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มน้ำ 2 ปอนด์ การให้น้ำอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โดย MedlinePlus จะแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว แนะนำให้ใช้น้ำสะอาด แต่เครื่องดื่มอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้ ก็สามารถช่วยตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณได้
- สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ - น้ำแตงกวา สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการการบริโภคผักในแต่ละวันของคุณ เมื่ออดอาหาร ให้ทานผักวันละ 2-3 ถ้วยเป็นปกติ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้รับประทานผักสด เช่น แตงกวาและน้ำแตงกวา แทนผักกระป๋องซึ่งอาจเติมเกลือ
เสิร์ฟไอเดีย
ดื่ม น้ำแตงกวา เพียงอย่างเดียวหรือผสมกับน้ำผักอื่นๆ เช่น หัวบีตหรือแครอท (เพื่อความหวาน) เพื่อให้เครื่องดื่มมีรสเผ็ดมากขึ้นสามารถเติมพริกป่นได้ พริกป่นมีสารประกอบที่เรียกว่าแคปไซซิน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณออกซิไดซ์ไขมันและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของคุณ (ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition, 2006)
