2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บีทรูทนั้นดีต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างมาก การบริโภคทำให้แร่ธาตุและวิตามินหลั่งไหลเข้ามาอย่างมาก อาหารที่มีหัวบีทสีแดงนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังเหนื่อยล้า ช่วยให้ผมยาวและแข็งแรง การรับประทานอาหารที่มีหัวบีทสีแดงจะทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง และถ้าคุณออกกำลังกายระหว่างรับประทานอาหาร คุณจะต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้สำเร็จ
ดูว่ามีอะไรอยู่ในหัวบีต 100 กรัมในค่าโดยประมาณ: น้ำ 87 กรัม โปรตีน 1.7 กรัม ไขมัน 0.1 กรัม เซลลูโลสประมาณ 1 กรัม น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตประมาณ 9.5 กรัม
พบวิตามินจำนวนมากในหัวบีทสีแดง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นวิตามิน B เมื่อรับประทานอาหารที่เหมาะสม คุณจะมั่นใจได้ว่าจะได้รับวิตามิน B1, B2, B3, B6 และวิตามิน PP ในปริมาณสูงสุด บีทรูทยังอุดมไปด้วยวิตามินซี การมีอยู่ของสารต้านอนุมูลอิสระสูงทำให้ผักชนิดนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
เราเสนออาหารที่มีการบริโภคหัวบีทสีแดงวันละสองครั้ง
ในตอนเช้าขณะท้องว่างดื่มน้ำบีทรูทสีแดงคั้นสดหนึ่งแก้ว นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ การบริโภคครั้งที่สองคือในตอนเย็น พยายามกินสลัดที่ทำจากกะหล่ำปลี หัวบีท และแครอท ก่อน 20.30 น. สับส่วนผสมทั้งสามอย่างประณีต ใช้น้ำมันมะกอกสำหรับสลัด
ในอาการท้องผูกเรื้อรัง ความผิดปกติต่างๆ ของระบบย่อยอาหารและโรคตับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานบีทรูทสีแดงต้ม 100 หรือ 150 กรัมในขณะท้องว่าง
ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าเมื่อคนใส่หัวบีทในอาหาร จะช่วยลดความเสี่ยงของเนื้องอก น้ำดี มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็ง
หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง ให้ดื่มน้ำบีทรูท 100 กรัม ซึ่งจะเป็นการดีที่จะเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ผัดค็อกเทลและดื่มมัน
