2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ลืมเรื่องการควบคุมอาหารที่ยาวนานและเจ็บปวดไปได้เลย จากการศึกษาใหม่พบว่า อาหารจานด่วนมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นๆ การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิจัยชาวออสเตรเลียที่ศึกษาคน 200 คน และผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดเป็นโรคอ้วน
นักวิจัยแบ่งอาสาสมัครเหล่านี้ออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มละ 100 คน กลุ่มหนึ่งได้รับมอบหมายให้ลดน้ำหนักลง 12.5 เปอร์เซ็นต์ภายใน 12 สัปดาห์พอดี ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ในกลุ่มอื่นมีงานเดียวกัน แต่นานกว่านั้นมาก - พวกเขาได้รับ 36 สัปดาห์
ผลปรากฏว่าในกลุ่มแรกมีความสำเร็จมากกว่า - 8 ใน 10 ได้จัดการเพื่อให้งานเสร็จสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ในกลุ่มนี้ไม่ใช่กรณีที่พวกเขามีเวลามากขึ้น - ผลการวิจัยพบว่ามีเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักได้มากเท่าที่ได้รับมอบหมาย
นักวิจัยได้ทดสอบอาสาสมัครของพวกเขาอีกครั้งหลังจากผ่านไปสามปี ปรากฎว่าจำนวนเท่ากันของทั้งสองกลุ่มที่ได้รับน้ำหนักก่อนหน้านี้
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีคำอธิบายง่ายๆ ว่าทำไมการอดอาหารอย่างรวดเร็วจึงประสบความสำเร็จมากกว่าวิธีอื่นๆ ผู้คนได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จอย่างรวดเร็วที่พวกเขาทำได้และยังคงปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่พวกเขาได้เลือกไว้
John Richardson แนะนำวิธีลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่ง เขาเชื่อว่าการลดน้ำหนักที่ยากลำบากของผู้คนนั้นเกิดจากการที่อาหารส่วนใหญ่มีข้อจำกัดอย่างมาก
เขาเชื่อว่าการมีน้ำหนักเกินควรถูกมองว่าเป็นปัญหาด้านพฤติกรรม Richardson เสนอวิธีแก้ไขปัญหาน้ำหนักเกินที่ต่างออกไป กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงนิสัย
เขากล่าวว่าการกำจัดนิสัยและพฤติกรรมที่ไม่ดีสามารถแก้ปัญหาโรคอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการรับประทานอาหารใดๆ Richardson เชื่อว่าวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องคือการสามารถพูดคุยกับตัวเองและฟังการสนทนานั้นได้
ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารตอนกลางคืน ซึ่งหลายคนสามารถซื้อได้ เป็นนิสัยที่อันตรายอย่างยิ่ง ริชาร์ดสันแย้งว่าเราต้องเริ่มดูตัวเองก่อนว่าการกินดึกและเลิกหยิบตู้เย็นในเวลาไม่นานผิดอย่างไร
