2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
แข็งแกร่ง ทริปโตเฟน ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ความจริงก็คือเขารู้จักมาหลายปีและเป็นตัวแทน กรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ ในร่างกายของเรา
ทริปโตเฟนทำงาน ของร่างกายเราโดยการปล่อยไนอาซิน ซึ่งช่วยสังเคราะห์เซโรโทนิน ที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในสองฮอร์โมนแห่งความสุข
ต้องขอบคุณปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่พวกมันเป็น ประโยชน์มากมายของทริปโตเฟน. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ปรับปรุงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เพิ่มอารมณ์ และปรับปรุงความทนทานต่อความเจ็บปวด
แต่ทำไมกรดอะมิโนทริปโตเฟนถึงทำงาน?
ระดับทริปโตเฟนที่ลดลงจะพบได้ในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักในการเชื่อมต่อทางชีวเคมีทั้งหมดโดยอัตโนมัติ ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การปลดปล่อยเซโรโทนิน สภาพจิตใจส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าหรือความวิตกกังวลนั้นเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ฮอร์โมนแห่งความสุข.
ในบางกรณี ใช้ทริปโตเฟน และบรรเทาอาการ premenstrual syndrome ในสตรี ตามที่นักวิทยาศาสตร์ ผลกระทบนี้อาจเกิดจากความสัมพันธ์ของ PMS กับความไม่สมดุลชั่วคราวในระดับเซโรโทนิน กำลังศึกษาผลของทริปโตเฟนในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ทริปโตเฟนในรูปของอาหารเสริม. แม้ว่าคนส่วนใหญ่คิดว่าปลอดภัยและยอมรับได้ดี แต่ในบางกรณีก็อาจทำให้ระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งในบางกรณีอาจนำไปสู่สภาวะที่คุกคามถึงชีวิตได้
ดังนั้น คุณไม่ควรทานทริปโตเฟน ในรูปแบบของอาหารเสริมหากคุณกำลังใช้ยาจากกลุ่มต่อไปนี้: ยาซึมเศร้า tricyclic, สารยับยั้ง MAO, ยาแก้ปวดบางชนิด, ยารักษาไมเกรน หากคุณกำลังใช้ยาแก้ซึมเศร้า SSRI คุณไม่ควรเริ่มใช้ทริปโตเฟนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทานโพรไบโอในรูปของอาหารเสริม
ข่าวดี - คุณสามารถใช้ประโยชน์จาก ประโยชน์มากมายของทริปโตเฟน และไม่ต้องรับประทานเป็นอาหารเสริม เนื่องจากมีปริมาณมากมายอยู่ในผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงมากมายที่พวกเราส่วนใหญ่บริโภคเป็นประจำ
ได้รับการยอมรับ ผ่านอาหารทริปโตเฟน ไม่สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่อธิบายไว้ข้างต้น ปริมาณที่รับประทานผ่านอาหารจะต่ำกว่ามาก ซึ่งในทางปฏิบัติไม่ได้ป้องกันการรวมกันของอาหารเหล่านี้กับยาที่ระบุไว้
อาหารที่มีทริปโตเฟน
- เนื้อสัตว์ - โดยเฉพาะในไก่งวง ไก่ และปลา
- ผลิตภัณฑ์จากนม - ชีส, นม, ไข่;
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง - ถั่วเหลือง, เต้าหู้;
- ถั่ว - นมถั่ว
- กล้วย;
- ช็อคโกแลต;
- วันที่;
- ข้าวโอ๊ต;
- เมล็ด
