หน้าร้อนเราขาดวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้าง?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป นิสัยการกินของเราก็เช่นกัน ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม

ฤดูร้อนโดดเด่นด้วยเมนูผลไม้และผักมากมายซึ่งส่วนใหญ่บริโภคในรูปแบบของสลัด แต่ยังคงความร้อนที่มากเกินไปเหงื่อออกและแสงแดดที่รุนแรงทำให้วิตามินและแร่ธาตุในร่างกายหายไป

คำถามเกิดขึ้นว่าเราต้องการ whether วิตามินในรูปแบบของอาหารเสริมสำหรับฤดูร้อน ที่จะมีสุขภาพดีจริงๆ? เราจะทำตามสิ่งที่ สารที่มีประโยชน์ที่เราสูญเสียไปในฤดูร้อน และในทางใด

เนื้อหาอิเล็กโทรไลต์

หลายคนรับประทานอาหารในช่วงหน้าร้อน ในอาหารไม่รวมเกลือเพราะเก็บน้ำไว้ในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การขาดโซเดียมทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวและมักนำไปสู่การคายน้ำ เหงื่อขับอิเล็กโทรไลต์ และโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมช่วยระบบย่อยอาหาร การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

วิตามินอี

ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินอี ผิวของเราได้รับการปกป้องจากการถูกแดดเผาหรือแสงแดดในเวลาที่ร้อนจัดของวัน คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นอกบ้านสามารถทานวิตามินนี้เป็นอาหารเสริมได้ จะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงระหว่างการออกกำลังกาย ผู้ที่ชื่นชอบอาหารตามธรรมชาติสามารถเน้นผักโขม น้ำมันปลา เนื้อแกะและเนื้อวัว ถ้าคุณรักถั่ว คุณก็จะได้รับวิตามินในปริมาณที่จำเป็นจากที่นั่น

วิตามินเอ

รูปภาพ: 1

เพื่อปกป้องผิวในช่วงหน้าร้อน วิตามินเอจึงเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงถึงความสามารถในการโต้ตอบกับยาด้วย แหล่งธรรมชาติของวิตามินเอ ได้แก่ อาหาร เช่น ตับแกะและเนื้อวัว ชีสนมแพะ และแซลมอน

วิตามินซี

วิตามินนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับความร้อน ปกป้องจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการขาดพลังงานและความแข็งแรง สามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากยาเกินขนาดเป็นเรื่องยากร่างกายจะทิ้งปริมาณที่ไม่จำเป็นออกไป จะได้รับตามธรรมชาติด้วยอาหารฤดูร้อนที่ชื่นชอบ - สตรอเบอร์รี่, กีวี, ส้ม พืชตระกูลถั่ว บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอกยังมีในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน