2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บทความปัจจุบันจะเกี่ยวกับครึ่งที่อ่อนโยนของเราโดยไม่ทำให้ผู้ชมชายขุ่นเคือง
ผู้หญิงทุกคนชอบกิน แต่เธอก็ชอบที่จะรู้สึกดีในผิวของเธอด้วย คุณสามารถบรรลุทั้งสองอย่างได้หากคุณเลือกอาหารที่ทำให้คุณฉลาดขึ้น ปลีกย่อย และมีสุขภาพดีขึ้น
แซลมอน
ทั้งหมดเป็นเพราะโอเมก้า 3 ปลานี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง ไขมันปลาแซลมอนนั้นดีต่อหัวใจ ขอแนะนำให้ใช้เนื้อสีชมพูในระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ป้องกันโรคอัลไซเมอร์และมะเร็ง ส่วนประกอบที่มีคุณค่าอื่น ๆ ในปลาแซลมอนคือเนื้อหาที่มีวิตามินดีสูง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง
บลูเบอร์รี่ป่า
บลูเบอร์รี่ป่าเป็นอัญมณีที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง พวกเขาสามารถชะลอกระบวนการชราของร่างกายได้อย่างแท้จริง ผลไม้ขนาดเล็กป้องกันการสูญเสียความจำ ปรับปรุงกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของร่างกาย และช่วยลดความดันโลหิตสูง พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ริ้วรอยเรียบขึ้น
ผลไม้ป่ามีสารที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดบางชนิด ข้อดีอีกอย่างที่เถียงไม่ได้คือผลไม้ขนาดเล็กหนึ่งชามมีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่ บลูเบอร์รี่แช่แข็งก็มีประโยชน์เช่นกัน
ข้าวโอ้ต
เราทุกคนรู้ดีว่าข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ยืนกรานว่าข้าวโอ๊ตซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ มีคุณสมบัติที่จะทำให้คุณอิ่มได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับน้ำหนักได้อย่างชาญฉลาด แนะนำให้ใช้ไฟเบอร์ 25 ถึง 30 กรัมต่อวัน ชามข้าวโอ๊ตมีปริมาณหกเท่า
บร็อคโคลี
ผักขี้อายเป็นผู้ชนะ ต้องขอบคุณการวิจัยที่แสดงว่าสารในพืชตระกูลกะหล่ำช่วยต้านมะเร็งเต้านม บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยวิตามินซี และยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี นอกจากนี้ ผักก็สามารถอิ่มตัวได้ดีเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ยังได้รับคะแนนโบนัสสำหรับเนื้อหาของไฟเบอร์ กรดโฟลิก แคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม
แค่จำไว้ว่าให้ใส่จานที่มีบรอกโคลีในเมนูของคุณเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
