สัญญาณของการขาดกรดโฟลิก

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

มีเหตุผลว่าทำไมสตรีมีครรภ์จึงควรรับประทานกรดโฟลิกในรูปแบบเม็ดเสมอ ซึ่งจะช่วยป้องกันความบกพร่องในเส้นประสาท สมอง หรือไขสันหลังในทารก

แต่กรดโฟลิกก็มีความสำคัญสำหรับคนอื่นเช่นกัน อีกชื่อหนึ่งของกรดโฟลิกคือ วิตามินบี 9 ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ผักใบเข้ม หน่อไม้ฝรั่ง และกะหล่ำดาว

Tori Armal โฆษกหญิงของ Academy of Nutrition and Nutrition และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของมารดาและก่อนคลอดกล่าวว่ากรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งเป็นช่วงเวลาของการแบ่งเซลล์อย่างรวดเร็วและการผลิตดีเอ็นเอ

กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี "ร่างกายของเราสร้าง DNA และสร้างเซลล์ใหม่ตลอดเวลา เพื่อสุขภาพที่ดี" Armal กล่าว

ปัญหาคือร่างกายไม่ได้สร้างกรดโฟลิกขึ้นมาเอง ดังนั้นคุณต้องกินผ่านอาหารหรืออาหารเสริม เมื่อคุณไม่ได้รับเพียงพอ อาการไม่พึงประสงค์บางอย่างอาจเกิดขึ้นได้

อาการของการขาดกรดโฟลิกคืออะไร?

สัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของการขาดกรดโฟลิกคือ megaloblastic anemia ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีเซลล์เม็ดเลือดแดงจำนวนน้อย หากคุณขาดกรดโฟลิก จำนวนเม็ดเลือดแดงของคุณอาจลดลง สิ่งนี้สามารถกีดกันเนื้อเยื่อของออกซิเจน ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น อ่อนแรง เหนื่อยล้าและหงุดหงิด ปวดหัว หายใจถี่ และสมาธิลำบาก

เซลล์ในปากและผิวหนังได้รับการสร้างใหม่บ่อยมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นสัญญาณแรกของการขาดกรดโฟลิกที่มีอาการ เช่น แผลตื้นในปากหรือลิ้น การเปลี่ยนสีหรือสีซีดของผิวหนัง ผมหงอกก่อนวัย

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการข้างต้น แม้ว่าปัญหาสุขภาพหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและเมื่อยล้า แต่แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจเลือดเพื่อยืนยันการขาดกรดโฟลิก

แต่คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการขาดกรดโฟลิกจริง ๆ หรือไม่?

การขาดกรดโฟลิกนั้นพบได้น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานสารอาหารที่หลากหลาย ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประมาณการว่าน้อยกว่า 1% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดกรดโฟลิก

อย่างไรก็ตาม บางคนมีความเสี่ยงที่จะขาดกรดโฟลิกสูงกว่าคนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังมักไม่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องและระบบต่างๆ ที่เสียหาย กล่าวคือ ตับซึ่งทำงานไม่ปกติ และด้วยเหตุนี้ อาหารไม่ย่อยและการดูดซึมสารอาหาร อาร์มัลกล่าว

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาทางเดินอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และโรคลำไส้อักเสบ มีความเสี่ยงสูงที่จะขาดกรดโฟลิกเนื่องจากมีโอกาสเพิ่มขึ้นที่อาหารจะดูดซึมได้ไม่ดี

ผู้หญิงในระยะแรกของการตั้งครรภ์อาจเสี่ยงต่อการได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเมื่อคุณตั้งครรภ์ ความต้องการกรดโฟลิกของคุณเพิ่มขึ้น (ทารกโตขึ้น) ในขณะที่ความอยากอาหารของคุณอาจเพิ่มขึ้น ลดลง Armal ตั้งข้อสังเกต