2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การศึกษาในอเมริกาเผยให้เห็นความลึกลับของอาหารประจำวันที่เราบริโภคมีเกลือมากที่สุด ที่จริงแล้ว เราคิดว่าเราระมัดระวังที่จะหลีกเลี่ยงการใส่เกลือในมื้ออาหารของเรามากเกินไป แต่การกินอาหารรสเค็มบางประเภทกลับกลายเป็นว่าผลิตภัณฑ์ที่เราบริโภคแทบทุกวันนั้นให้อาหารเรามากกว่าสิ่งที่เรียกว่า พิษสีขาวกว่าที่เราได้จำกัดไว้ในนามของสุขภาพของเรา
1. พาสต้า - ใครไม่ชอบพาสต้า - เหมาะสำหรับมื้อเช้า มื้อเย็น มักจะมีซอส สำหรับพาสต้านั้นเกลือจะอยู่ที่ประมาณ 1 กรัมต่อครึ่งซอง
2. ซุป - ก่อนที่ทุกคนจะพูดประชดประชัน ขอชี้แจงว่าเรากำลังพูดถึงซุปที่เราสั่งในร้านอาหารหรือซุปสำเร็จรูปเหล่านั้นในซอง ซุปโฮมเมดไม่รวมอยู่ในการจัดอันดับนี้เลย
3. ชีส - Parmesan ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของชาวอิตาลีมีเกลือจำนวนมาก - เกลือ 8 ช้อนโต๊ะต่อ 10 ช้อนโต๊ะ คอทเทจชีสพื้นเมืองยังมีเกลือที่ "เข้มข้น" มาก - มากถึง 918 มก. ใน 1 ช้อนชา จากการศึกษาพบว่า เกลือที่น้อยที่สุดประกอบด้วยชีสเชดดาร์ที่มีประโยชน์มากที่สุด
4. ไส้กรอก แฮม ไส้กรอก - เกลือในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เกือบจะเป็นเครื่องเทศพื้นฐานเพื่อไม่ให้บูดเร็ว หากคุณกินซาลามี่ 6 ชิ้น (ตามปกติจะใส่แซนวิช) คุณจะตอบแทนร่างกายของคุณคือเกลือ 1.13 กรัม
5. "อาหารจานด่วน" - คุณรู้ไหมว่าอาหารเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบของคนอเมริกัน และเมื่อเร็ว ๆ นี้ในประเทศของเราได้กลายเป็นที่นิยม ชีสและชีสสีเหลืองทั้งหมดที่ครอบคลุมแซนวิชของคุณ ซอสต่างๆ ทั้งหมดนี้สามารถนำเกลือมาสู่ร่างกายได้ถึง 4 กรัม
6. พิซซ่า - อีกจานโปรดของอเมริกาซึ่งจากการวิจัยพบว่าถ้าคุณกินพิซซ่าขนาดใหญ่คุณจะดูดซับเกลือได้ 5 กรัม
7. ขนมปัง - นี่อาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมากที่สุดในการจัดอันดับ พาสต้าทั้งหมดมีเกลือจำนวนมาก ตามข้อมูลข้างต้นสำหรับไส้กรอกและพิซซ่า พวกเขาจะวัดโดยไม่ต้องเติมเกลือจากขนมปัง (แซนวิชและแป้ง)
