2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความอุดมสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ทำให้คนสมัยใหม่กินมากเกินไปเป็นประจำ อาหารที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งได้กลายเป็นเรื่องสนุกและเป็นวิธีบรรเทาความกังวลใจ การรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและก่อให้เกิดโรคในกระเพาะอาหารและตับ
ถือศีลอดหนึ่งวัน เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ความอดอยากในระยะสั้นทำความสะอาดลำไส้ของเงินฝากส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ข้อดีและข้อเสียของการถือศีลอดหนึ่งวัน
สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การถือศีลอดหนึ่งวันไม่เป็นอันตราย การทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนนี้ใช้ทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ในร่างกายและมีส่วนช่วยในการรักษา
ข้อดีของการถือศีลอดหนึ่งวัน
- ชำระล้างร่างกาย. ตับและผิวหนังมีหน้าที่ในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย หากคนกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ่อยมาก ระบบขับถ่ายไม่สามารถรับมือกับภาระและสารพิษบางส่วนยังคงอยู่ภายในนั้น กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรค เมื่อคุณหิวโหย ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้ทรัพยากรในการย่อยอาหาร และมุ่งไปที่การทำความสะอาดอย่างเต็มที่
- ฟื้นฟู เมื่อหิวโหย กระบวนการทั้งหมดในร่างกายจะถูกเร่ง เป็นผลให้เซลล์มีการปรับปรุงเร็วขึ้นและมีการฟื้นฟูอวัยวะภายในบางส่วน
ข้อเสียของการถือศีลอดหนึ่งวัน
- อาการกำเริบของโรคของระบบย่อยอาหารเป็นไปได้ ด้วยโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารคุณสามารถ อดอาหาร ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ในช่วงเวลาที่เหลือ ให้ทานอาหารเพื่อการรักษา
- ภาระทางจิตใจ สำหรับบางคน การไม่มีอาหารสักสองสามชั่วโมงก็ยังเป็นการทดสอบที่ยากลำบาก สำหรับพวกเขา การถือศีลอดจะเป็นการทรมาน ไม่ใช่ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์
เมื่อพิจารณาจากความเสี่ยงแล้ว ผู้ที่มีอาการกำเริบเรื้อรัง เด็ก สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ตลอดจนผู้ที่รับประทานยาเป็นประจำควรงดการอดอาหาร ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์อดอาหารในช่วงมีประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะลดน้ำหนักและต้องการพลังงานที่ได้จากอาหาร ผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง การปฏิเสธอาหารโดยเจตนาอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงและกระตุ้นให้เกิดโรคขึ้น
ถือศีลอด ไม่สามารถทดแทนอาหารได้ด้วยการงดอาหารชั่วคราวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ควรใช้เวลาไม่เกิน 1 วันและทำซ้ำไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ กฎยิ่งมากยิ่งดีไม่ได้ผลที่นี่
การอดอาหารเป็นเวลานานจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว วันที่ไม่มีอาหาร เราสามารถทนได้ค่อนข้างง่าย แต่ถ้าคุณยังคงอดอยาก ความหิวจะเพิ่มขึ้น และเป็นการยากที่จะละเลยมัน จะมีอาการปวดท้อง อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ คลื่นไส้
หนึ่งจะไม่สามารถต้านทานความรู้สึกหิวและการสลายตัวจะเกิดขึ้น: เขาจะเริ่มกินทุกอย่างในปริมาณมาก ในทางการแพทย์ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าการกินมากเกินไปจนทำให้บูลิเมีย - การกินมากเกินไปเป็นประจำ หลังจากการล่มสลาย ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นเนื่องจากความอ่อนแอของตนเองและไม่สามารถควบคุมความต้องการของร่างกายได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ได้รับการแทรกแซงจากแพทย์ จะไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาทางจิตเกี่ยวกับโภชนาการและการลดน้ำหนักจึงไม่ควรถือศีลอด
การถือศีลอดที่เหมาะสมควรเป็น:
"สั้น." ในช่วงแรก การอดอาหารไม่ควรเกิน 24 ชั่วโมง ทีละน้อยและไม่มีผลกระทบเชิงลบคุณสามารถเพิ่มช่วงเวลาเป็น 48 และ 72 ชั่วโมง
- สม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตารางเวลา: คนที่มีน้ำหนักปกติสามารถอดอาหารได้สัปดาห์ละครั้ง และผู้ที่ลดน้ำหนักได้ไม่เกินเดือนละครั้ง
- ถือศีลอดโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย อาการกำเริบของการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือความหนาวเย็นตามฤดูกาลเป็นข้ออ้างที่จะข้ามการอดอาหาร และเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อการรักษาแทน
ก่อนครั้งแรก อดอาหารหนึ่งวัน ควรไปพบแพทย์และตรวจสุขภาพร่างกาย โรคที่ซ่อนอยู่อาจไม่ปรากฏตัวเป็นเวลาหลายปี แต่เน้นในรูปแบบของ ความหิว จะทำให้เกิดอาการกำเริบ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะทั้งหมดของร่างกายแข็งแรงและจะทนต่อการอดอาหารได้ตามปกติ
ทำไมคุณไม่ยอมให้น้ำ?
คนเราทนต่อความหิวได้ง่ายกว่าความกระหาย แม้แต่โยคีที่มีประสบการณ์ซึ่งฝึกฝนการถือศีลอดมาหลายปีก็ไม่สามารถทนต่อการถือศีลอด "แห้ง" ได้นาน สำหรับผู้เริ่มต้น อาจถึงตายได้ ไม่อนุญาตให้มีการทดลองใด ๆ กับตัวเอง
ปริมาณน้ำเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่คือ 2 ลิตร ในฤดูร้อนจะเพิ่มขึ้นเป็น 3 ลิตรเพราะร่างกายจะสูญเสียน้ำสำรองอย่างรวดเร็ว ในระหว่างการอดอาหาร ส่วนของของเหลวที่บริโภคสามารถเพิ่มเป็น 4 ลิตร โดยดื่มน้ำ 1 แก้วทุกชั่วโมง น้ำเป็นท่อส่งสารพิษที่ร่างกายจะขับออกมาในช่วงที่อดอาหาร
หากไม่มีน้ำ สารอันตรายทั้งหมดจะยังคงอยู่ในร่างกายและจะส่งผลต่อร่างกายอย่างแข็งขันยิ่งขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากจึงเป็นสิ่งจำเป็น น้ำสามารถสลับกับชาเขียวได้ ซึ่งจะทำให้รู้สึกหิวน้อยลง
กาแฟต้องห้ามในวันนี้ทำให้ความตึงเครียดในหัวใจและระบบประสาท ขอแนะนำให้เลิกดื่มกาแฟและชาดำ 2-3 วันก่อนการอดอาหารทุกวัน
