อาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

คุณมักจะมีอาการท้องผูกหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คุณจำเป็นต้องดำเนินมาตรการเชิงรุกเพื่อแก้ไขปัญหานี้

อาหาร 15 อย่างต่อไปที่เราจะนำเสนอคือยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและโรคลำไส้อื่นๆ ได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์ ให้พยายามรวมยาระบายเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ

ผลไม้ดิบ

กล้วย แอปเปิ้ล แตง และผลไม้อื่น ๆ อีกมากมายอุดมไปด้วยของเหลวซึ่งช่วยให้ร่างกาย "ล้าง" สารพิษ พวกมันถูกดูดซึมเข้าสู่กระเพาะอาหารได้ง่ายและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และวิตามินซีสูง

ลูกพลัมแห้ง

พวกเขาได้รับการยอมรับว่าเป็น "ยาระบายตามธรรมชาติ" อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ ลูกพรุนจัดหาแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้และกลายเป็นอาหารเสริมที่ดีในการล้างลำไส้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบ

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นหนึ่งในยาระบายตามธรรมชาติที่ดีที่สุด สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของ "ลำไส้ขี้เกียจ" และยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลประกอบด้วยโพแทสเซียม เพกติน แคลเซียม และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมาก

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรที่เก่าแก่ที่สุดที่รู้จัก ใบของมันประกอบด้วยน้ำ 99% ส่วนที่เหลืออีก 1% มีสารอาหารอย่างน้อย 75 ชนิดที่รู้จัก คุณยังสามารถดื่มน้ำว่านหางจระเข้เป็นประจำ เครือข่ายค้าปลีกตอนนี้เต็มไปด้วยหลากหลายแบรนด์

พริกแดง ขิง ขมิ้น

อาหารที่มีเครื่องเทศข้างต้นจะช่วยย่อยอาหารและทำหน้าที่เป็นยาระบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่ช่วยล้างพิษตับโดยกระตุ้นการหลั่งของเอนไซม์ที่ขจัดสารก่อมะเร็งออกจากร่างกาย

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: มะนาว มะนาว และส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้ช่วยล้างพิษได้ดีที่สุด ช่วยระบบย่อยอาหารด้วยการปล่อยเอนไซม์ในกระบวนการทำความสะอาด

ผักสด

เช่นเดียวกับผลไม้ดิบ ผักดิบทำหน้าที่เป็นยาระบาย ปริมาณเส้นใยสูงช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ รับหัวหอม, แครอท, อาร์ติโช้ค, บร็อคโคลี่, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำดาว, หัวบีต, กระเทียม, กะหล่ำดอก

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน C, A และ K เป็นยาระบายที่ดี พวกเขามีปริมาณไลโคปีนสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมาก

น้ำมันโอเมก้า-3

แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ป่าน เมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก พวกเขาชำระล้างสารพิษและเป็นยาระบายพิเศษ

ผักใบเขียว

สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน ข้าวบาร์เลย์ มะระขี้นก ข้าวสาลี คะน้า ผักโขม ดอกแดนดิไลออน หัวบีต อัลฟัลฟา มัสตาร์ด อารูกูลา และผักอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่มีไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม และกรดโฟลิก นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการทำงานของน้ำดีเพิ่มขึ้น

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้ ลดการอักเสบและช่วยให้เนื้อเยื่อต้านทาน

อาโวคาโด

อะโวคาโดมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และกรดโฟลิก กินอะโวคาโดวันละหนึ่งผล แล้วคุณจะให้ไฟเบอร์ประมาณ 30% ของความต้องการในแต่ละวันของคุณ ผลไม้ช่วยต้านมะเร็งช่องปาก เต้านม และต่อมลูกหมาก ปรับสีผิวและดูดซึมสารอาหารจากอาหารอื่นๆ

บรอกโคลีถั่วงอก

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษในทางเดินอาหาร ถั่วงอกมีประสิทธิภาพมากกว่าผักที่ปลูก

ถั่วและเมล็ดพืชดิบ

เพิ่มเมล็ดพืช เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดป่าน เมล็ดงา เมล็ดเจีย ถั่วซีดาร์ไซบีเรีย และเมล็ดทานตะวันในเมนูประจำวันของคุณ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินอี โปรตีน สังกะสี และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ

ถั่ว ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

พวกเขามีเส้นใยและโปรตีนสูงและมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ ขอแนะนำสำหรับปัญหาท้องผูก

นักโภชนาการเตือนคุณอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก!