2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาทั้งวันกับธรรมชาติ คุณต้องคิดล่วงหน้าว่าจะใส่อะไรในกระเป๋าเป้ของคุณบ้างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับทุกสถานการณ์ ระหว่างการออกกำลังกายหนักๆ ที่แสดงออกมาในการเดิน ร่างกายต้องการอาหาร และไฮเปอร์มาร์เก็ตกลางป่าหาได้ยาก
คุณจะต้องการสิ่งที่เบา อร่อย และไม่กินเนื้อที่มากอย่างแน่นอน ไม่จำเป็นต้องใช้ถุงเก็บความเย็น กล่องขนมพลาสติกจะทำงานได้ดี
ทานแซนด์วิชที่ทำจากขนมปังโฮลมีล โปรตีนไขมันต่ำ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ การรวมกันของสามองค์ประกอบนี้จะให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและจะทำให้ท้องของคุณพอใจ
ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตสูงคืออะไร? เหล่านี้เป็นของหวานจากมูสลี่ที่มีขนาดกะทัดรัดและเบา เลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัมและปริมาณเซลลูโลสมากกว่า 2 กรัม
ผลไม้สดก็จะทำงานได้ดีเช่นกัน หากคุณวางแผนที่จะกลับบ้านในตอนเย็น แอปเปิ้ล ส้ม ลูกพีช ลูกพลัม องุ่น และเชอร์รี่เหมาะสำหรับการปิกนิก
ของผักแครอทสับและต้นคื่นฉ่ายมีความเหมาะสม แครกเกอร์โฮลมีลเป็นฐานที่เหมาะสมสำหรับแซนวิชขนาดเล็กที่มีชีสหรือทูน่า
ไขมันที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่อยู่ในวอลนัทและถั่วประเภทต่างๆ ซึ่งอร่อยและเสริมด้วยผลไม้แห้ง เตรียมส่วนผสมของอัลมอนด์คั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท และเมล็ดทานตะวันหรือฟักทอง
ผสมกับแอปริคอตแห้งหั่นบาง ๆ ลูกพลัมมะเดื่อและลูกเกด นอกจากนี้ยังจะทำงานได้ดีหากคุณเสริมด้วยมะพร้าวขูดเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
คุณจะพบโปรตีนที่มีประโยชน์ในถั่วบดหรือถั่วชิกพี ซึ่งคุณสามารถใส่ในกล่องพลาสติกแล้วทาขนมปังหรือแคร็กเกอร์ชิ้นเล็กๆ
ชีสที่ไม่มีไขมันสามารถรับประทานคนเดียวหรือกับแครกเกอร์ก็ได้ คุณยังจะพบโปรตีนที่มีประโยชน์ในไข่ลวก เช่นเดียวกับในวอลนัทซึ่งมีเซลลูโลสด้วย นอกเหนือจากไขมันและโปรตีนที่มีประโยชน์
ปลาทูน่ากระป๋องก็มีประโยชน์กับคุณเช่นกัน หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง เช่น มันฝรั่งทอดและของหวานช็อกโกแลต ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกครึ่งชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ
