2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผลไม้ ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่เราควรกินทุกวันเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี
อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไม่เท่ากัน บางคนมีคนที่แข็งแรงกว่าคนอื่น
เราได้รวบรวม 20s ผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก ในที่เดียว นี่คือ:
1. เกรปฟรุ้ต - หนึ่งในผลไม้รสเปรี้ยวที่มีประโยชน์ที่สุด มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารต่าง ๆ เนื่องจากช่วยลดน้ำหนักและรักษารูปร่างที่ดี นอกจากนี้ยังป้องกันนิ่วในไตเช่นเดียวกับระดับอินซูลินและคอเลสเตอรอลในร่างกายสูง
2. สับปะรด - ผลไม้เมืองร้อนที่มีวิตามินซีและแมกนีเซียมสูงที่สุด ด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ทำให้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้ดีเยี่ยม ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
3. อะโวคาโด - แตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ ทั้งหมด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันและโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ
4. บลูเบอร์รี่ - อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงหน่วยความจำปกป้องร่างกายจากโรค
5. แอปเปิ้ล - ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งการบริโภคจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น พวกมันขึ้นชื่อเรื่องเพคตินซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร
6. ทับทิม - ผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถหาได้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร ซึ่งเป็นมาตรการป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็ง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง
7. มะม่วง - ระเบิดของวิตามินซีผลไม้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
8. สตรอเบอร์รี่ - อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและส่วนผสมที่มีประโยชน์ การบริโภคของพวกเขาส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิด
9. แครนเบอร์รี่ - สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย สิ่งที่ทำให้แตกต่างจากผลไม้อื่นๆ คือ น้ำผลไม้หยุดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
10. มะนาว - ส้ม ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีสูง มาตรการป้องกันโรคหัวใจและนิ่วในไต ใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักส่วนเกิน
11. ทุเรียน - ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และสารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ
12. แตงโม - ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงสุด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A และ C ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
13. มะกอกเทศ - มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน มะเร็ง และปัญหาหัวใจ
14. พลัม - ผลไม้ที่มีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ สูง ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
15. ส้ม - ผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องร่างกายจากปัญหาต่างๆ เช่น โรคโลหิตจางและนิ่วในไต
16. กล้วย - ผลไม้ที่มีประโยชน์ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน เพคติน และสารประกอบจากพืช เปลือกของมันมีประโยชน์มาก พวกเขาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและเต็มไปด้วยพลังงาน
17. องุ่นแดงและม่วง - ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคและการติดเชื้อ
18. ฝรั่ง - มีวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด ประกอบด้วยเพคติน
ภาพถ่าย: “Yordanka Kovacheva”
19. มะละกอ - ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร มีผลดีต่อการย่อยอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
20.เชอร์รี่นอกจากจะมีประโยชน์มากแล้ว ยังโดดเด่นด้วยเนื้อหาของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพ
