อาหารเบา ๆ สำหรับการลดน้ำหนักที่ช้า แต่แน่นอน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราทุกคนต่างพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีในเวลาอันสั้น เราไม่กิน กินแต่ของเหลว และลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นในสองสามวัน อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็กลับมาหาเราเหมือนบูมเมอแรง นี่เป็นเพราะอาหารระยะสั้นมีอายุสั้นจริงๆ

เรานำเสนอระบอบการปกครองที่คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือเพิ่มน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป - อาหารเซาท์บีช.

เป้าหมายของการควบคุมอาหารคือการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและมีสุขภาพดี และที่สำคัญที่สุด - ในระยะยาว โดยไม่มีเอฟเฟกต์โยโย่ที่รู้จักกันดี ผู้ก่อตั้งอาหารคือดร. อาร์เธอร์ แอกัตสตัน แพทย์โรคหัวใจชาวอเมริกัน ซึ่งเป็นเวลาหลายปีที่พยายามดิ้นรนเพื่อพิสูจน์ว่าการแบ่งอาหารเป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตนั้นยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างรูปร่าง

อาหารประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:

สเตจ 1

อย่างแรกคือเข้มงวดที่สุดและกินเวลา 14 วันหรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง - 2 สัปดาห์ เวทีประกอบด้วยอาหารหลัก 3 มื้อต่อวัน และมื้อกลาง 2 มื้อ ในช่วงสองสัปดาห์นี้ ระบอบการปกครองจะขึ้นอยู่กับการบริโภคโปรตีนบริสุทธิ์ ส่วนใหญ่เป็นปลา ไก่ ไก่งวง ถั่วเหลือง สิ่งที่ห้ามโดยเด็ดขาดในระยะที่ 1 คือแป้งและแป้งเช่น ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และพาสต้า รวมทั้งน้ำตาล รวมทั้งผลไม้ เป้าหมายหลักในขั้นตอนนี้คือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ในช่วงนี้การลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นที่สุด สองขั้นตอนถัดไปของการควบคุมอาหารจะแสดงวิธีควบคุมน้ำหนักที่สูญเสียไปแล้วและวิธีเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นวิถีชีวิต

สเตจ 2

ผู้ที่ไม่มีน้ำหนักเกินและมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก. สามารถเริ่มได้โดยตรงจากระยะที่ 2 อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ค่อนข้างขนฟู จำเป็นต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารตั้งแต่เริ่มแรก ในระหว่างขั้นตอนที่ 2 ผลิตภัณฑ์เช่น ขนมปังโฮลวีตและผลไม้จะกลับสู่เมนู - เช่น คาร์โบไฮเดรตที่ดี

สเตจ 3

ระยะที่ 3 เริ่มต้นเมื่อน้ำหนักถึงเกณฑ์ที่เหมาะสม ขั้นตอนนี้เป็นความรู้ความเข้าใจเพราะจุดประสงค์หลักคือการบรรลุความรู้ในมนุษย์ว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์และไม่ใช่สำหรับร่างกายของเขา ทำไมต้องเลือกผลิตภัณฑ์บางอย่างมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นเวทีนี้จึงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

การออกกำลังกายแบบพิเศษสามารถเตรียมได้สำหรับการควบคุมอาหาร ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นสลับกับการออกกำลังกายที่ช้ากว่า ตามที่ ดร. Agatston ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นมาก และร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น แม้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังการฝึก

อาหารเซาท์บีช กำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ชาวอเมริกัน แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันก็แพร่กระจายไปยังละติจูดของเรา