2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ชั่งน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจน้ำหนักของคุณและคาดหวังอย่างใจจดใจจ่อว่าตัวเลขนั้นลดลงแล้ว แสดงว่าคุณได้พัฒนาความสนใจในน้ำหนักของคุณอย่างไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ข้อผิดพลาดหลักในการวัดน้ำหนักคืออะไร?
หากคุณวัดน้ำหนักบ่อยเกินไป ตัวอย่างเช่น ทุกวัน ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งมักจะนำไปสู่ความคิดครอบงำ การวัดตัวเองสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว
ชั่งน้ำหนักตัวเองในระดับเดียวกันเสมอหากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แม่นยำ เครื่องชั่งน้ำหนักแบบโฮมเมด แม้ว่าจะไม่ถูกต้องนัก แต่ก็จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณกำลังลดน้ำหนักหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น
หากคุณซื้อเครื่องชั่งที่มีราคาถูกเกินไป โอกาสที่เครื่องชั่งจะวัดได้นั้นไม่ได้ 100% การวัดน้ำหนักของคุณหลังรับประทานอาหารค่ำมื้อใหญ่ก็ไม่ดีเช่นกัน
ในตอนเย็น ร่างกายของคุณจะมีน้ำหนักมากกว่าในตอนเช้าประมาณ 4 ปอนด์ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะวัดน้ำหนักของคุณตั้งแต่เช้าตรู่ทันทีที่ตื่นนอน
หากคุณแต่งตัวหนาและสวมรองเท้า เครื่องชั่งจะไม่ระบุน้ำหนักที่ถูกต้อง เสื้อผ้าและรองเท้ามีน้ำหนักประมาณสี่กิโลกรัม ดังนั้นจึงควรวัดตัวในชุดชั้นใน
อย่าวัดน้ำหนักของคุณทันทีหลังการฝึก เพราะด้วยความพยายามอย่างมาก ร่างกายสามารถสูญเสียน้ำได้มากถึงหนึ่งลิตร ซึ่งห่างไกลจากไขมันหนึ่งกิโลกรัม
อย่าวางตาชั่งบนพรมเพราะจะวัดได้ไม่แม่นยำ โปรดทราบว่าในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงจะมีน้ำหนักมากกว่าเพราะร่างกายมีน้ำขัง
หากคุณคิดว่าการวัดน้ำหนักของคุณนั้นทำให้คุณเครียด หากคุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวในการวัดน้ำหนักได้ ให้วัดเอวและสะโพกเพื่อดูว่าน้ำหนักของคุณไปไหน
