2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้ได้หน้าท้องแบนราบในฝัน คุณต้องปรับภายในให้เข้ากับอาหารพิเศษ หน้าที่ของอาหารนี้คือการทำลายไขมันบริเวณเอวและปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารอย่างเหมาะสม
คุณต้องกำจัดความชั่วร้ายสองอย่าง - แอลกอฮอล์และบุหรี่หากคุณต้องการมีหน้าท้องแบนราบ เป็นไปไม่ได้ที่จะมีการเผาผลาญตามปกติเมื่อดื่มและสูบบุหรี่
และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ ทำลายผลของอาหารหน้าท้องแบนราบอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากพวกมันทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณรอบเอว
อาหารสำหรับท้องแบนไม่รวมการบริโภคไขมันและหวานอย่างแน่นอน มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับหน้าท้องแบนราบคือการรับประทานอาหารที่มีโยเกิร์ตหรือข้าว
หากคุณไม่สามารถควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเกินไปสำหรับหน้าท้องแบนราบได้ ให้เน้นที่อาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารประเภทนี้ทำให้อิ่มท้องโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องผูกหรือท้องอืด
พื้นฐานของอาหารสำหรับท้องแบนประกอบด้วยผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นเดียวกับซีเรียลที่มีคุณสมบัติเหมือนกัน - ข้าวกล้อง, พืชตระกูลถั่ว, แตงกวา, สลัดผักสดต่างๆ
อาหารสำหรับท้องแบนไม่สามารถทำได้โดยไม่มีผลไม้ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้อยู่ในบทบาทของของหวาน แต่เป็นอาหารที่แยกจากกัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการละลายไขมันรอบเอวด้วยลูกแพร์และแอปเปิ้ล ส้ม และเกรปฟรุต
ลืมซอสเลี่ยนในสลัด แทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกและมะนาว กินบ่อยแต่ให้น้อยลง กินปลาและผักอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและไก่ขาวสัปดาห์ละครั้ง
คุณสามารถซื้อถั่วได้หนึ่งกำมือต่อวัน อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากซึ่งจะช่วยขจัดไขมันบริเวณเอว
ดื่มน้ำแร่และน้ำแข็งละลาย แช่แข็งน้ำหนึ่งลิตรในช่องแช่แข็งและดื่มในจิบเล็กน้อยในวันถัดไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง
