2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นิสัยการกินที่เหมาะสมไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า นิสัยหลักของคนที่มีความสุขคือการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าอย่างสมดุลซึ่งรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพจะมีอารมณ์ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และสามารถรับมือกับงานประจำวันได้ดีขึ้น
การงดอาหารเช้ามีผลตรงกันข้าม - ความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลจะเข้ามาแทนที่ในตอนกลางวัน นั่นคือเหตุผลที่อาหารเช้าที่ประกอบด้วยเมล็ดธัญพืช โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพเป็นช่วงเวลาสำคัญในการรักษาอารมณ์ที่ร่าเริงในระหว่างวัน
เพื่อให้อารมณ์ดี ให้ใส่อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมในเมนูของคุณ องค์ประกอบทางเคมีนี้มีความสามารถในการโน้มน้าวอารมณ์เชิงบวก การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสชี้ว่าซีลีเนียมช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบต่ำทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ระบุแน่ชัดว่าซีลีเนียมส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร ในระหว่างนี้ จะเป็นการดีที่จะเน้นอาหารต่อไปนี้: ถั่วและเมล็ดพืช, เนื้อขาว, อาหารทะเล, ธัญพืชไม่ขัดสี, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
เพื่ออารมณ์ที่ดีขึ้น เป็นการดีที่จะจำกัดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ แม้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะให้ผลที่ชุ่มชื่นและทำให้คุณมีสมาธิ แต่วันรุ่งขึ้นจะรู้สึกถึงผลกระทบด้านลบของการใช้ยาเกินขนาดกับคาเฟอีน ผลที่ตามมาคือภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
อาหารและอารมณ์เชื่อมโยงกันเป็นเส้นเดียว อาหารเป็นสิ่งล่อใจที่สามารถทำให้คุณลืมปัญหาไปได้ชั่วขณะหนึ่ง คิดว่าอาหารเป็นทรัพยากรและแรงจูงใจที่จะทำให้คุณมีชีวิตอยู่และมีความสุขตลอดทั้งวัน
อย่าลืมออกไปข้างนอก แม้กระทั่งช่วงพักกลางวัน การอยู่ในบ้านจะทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ของอารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้าของเรา การบริโภควิตามินดีไม่เพียงพอเกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินที่ลดลง
