2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารยอดนิยมช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์โดยการกินโยเกิร์ตบนท้องของคุณ ว่ากันว่าด้วยอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 4 ถึง 6 ปอนด์
คุณสามารถกินโยเกิร์ตได้ไม่จำกัดตลอดทั้งสัปดาห์ แต่คุณต้องคำนึงถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย
นักโภชนาการยังตระหนักถึงผลกระทบของอาหารโยเกิร์ต แต่เตือนว่าอาหารนี้ไม่ควรใช้บ่อยเกินไป
อนุญาตให้ปฏิบัติตามอาหารนี้ทุก ๆ สองเดือน และในเจ็ดวันของสัปดาห์ คุณควรกินอาหารอื่นนอกเหนือจากโยเกิร์ต
ในวันแรก สอง และสาม คุณควรเพิ่มข้าวต้มและมันฝรั่งต้มลงในเมนูของคุณ และอนุญาตให้ดื่มไวน์ขาวหนึ่งแก้ว ไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ
ในวันที่ 4, 5 และ 6 คุณได้รับอนุญาตให้กินเนื้อไก่ต้มหรือย่าง คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องปรุงของผักสด ไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงวันเหล่านี้
ในวันที่เจ็ดของการลดน้ำหนัก นอกจากโยเกิร์ตแล้ว คุณสามารถกินเฉพาะผลไม้ที่ไม่มีกล้วยและองุ่น ในวันสุดท้ายของอาหารประจำสัปดาห์ คุณสามารถดื่มไวน์ขาวสักแก้ว
นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่าเมื่อคุณทานอาหารเสร็จแล้ว ไม่ควรเริ่มกินมากเกินไป แต่ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณอาหารที่กินเข้าไป
ในระหว่างรับประทานอาหาร อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชาได้ ตราบใดที่ไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวัน
นักโภชนาการกล่าวว่าการควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากในช่วงสองวันแรกเท่านั้น แต่ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับมื้ออาหาร
อาหารโยเกิร์ตทำได้ง่ายมากเพราะไม่ต้องการอาหารที่หลากหลายเพื่อทดแทนในเมนูของคุณ
ด้วยโยเกิร์ตนอกจากจะลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็นแล้ว คุณจะชำระล้างสารพิษออกจากร่างกาย
โยเกิร์ตเป็นอาหารหลักในอาหารที่ไม่ได้บรรจุหีบห่อและเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นสำหรับทุกคน
