2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันหยุดเต็มไปหมด เราทุกคนรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร - โต๊ะที่แออัด กลิ่นหอม และอาหารมากมาย
การผ่อนคลายในวันหยุดทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างมีเหตุมีผล โชคดีที่มีความรอด - เจ็ดเทคนิคที่จะช่วยคุณจากการกินมากเกินไป
การกินอาหารจานโปรดของคุณนั้นไม่เลว ตราบใดที่ทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถึงแม้ว่าเราจะคุ้นเคยกับการกินแต่ท้องในวันหยุด แต่ความมหัศจรรย์ของวันหยุดอยู่ที่เวลากับคนที่คุณรักมากกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่นี่คือเคล็ดลับและกลเม็ดที่ดีที่สุดบางส่วนในการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป:
อย่านั่งที่โต๊ะหิวเต็มที่ กินของเล็กๆ น้อยๆ และดีต่อสุขภาพก่อนมื้ออาหารวันหยุด
จานเล็กลง. หากคุณมีจานใหญ่ จิตใต้สำนึกของคุณจะทำให้คุณอิ่มและกินมัน ดังนั้น ลดความเสียหายด้วยจานที่เล็กกว่า
คุณภาพอยู่เหนือปริมาณ. แทนที่จะรับอะไรมากมายจากทุกสิ่ง เดิมพันในรายการโปรดของคุณ อย่างน้อยคุณจะไม่ผสมอาหาร
จำกัดแอลกอฮอล์. นอกจากจะให้แคลอรีสูงแล้ว ยังเพิ่มความอยากอาหารอีกด้วย อนุญาตให้ใช้แก้วหรือสองแก้ว แต่ไม่มาก และระวัง - ทุกครั้งที่มีโอกาสเปลี่ยนน้ำผลไม้อัดลมและหวานด้วยน้ำ
กินช้าๆ. เพลิดเพลินกับรสชาติและบรรยากาศ อย่าเหยียบ - จนกว่าท้องจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้วผ่านไป 15-20 นาที มีความเสี่ยงสูงที่จะกินมากเกินไปในช่วงเวลานี้
ความรู้สึกผิด. หยุดโทษตัวเอง เพราะเป็นวันหยุด และคุณสามารถจ่ายสิ่งที่เป็นอันตรายได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย เพียงรักษาสมดุลอาหารของคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า
ขยับเล็กน้อยหลังอาหารเย็น เดินระยะสั้น ๆ เล่นกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง - ทุกการเคลื่อนไหวคือสุขภาพ
