2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ทุกคนหันมามองสิ่งที่พวกเขากินเข้าไป แต่ดูเหมือนไม่มีใครมอง เครื่องดื่ม ซึ่งเขาดื่มไปและไม่ได้พิจารณาถึงจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ
คุณต้องให้ความสนใจกับผลไม้ปั่นเย็น ๆ แสนอร่อย แต่มีแคลอรีสูง ไอศกรีมมักถูกเติมเข้าไปซึ่งทำให้เครื่องดื่มค่อนข้างเลี่ยนและหวาน นอกจากนี้พวกเขาอาจไม่มีผลไม้จริง แต่มีน้ำเชื่อมซึ่งทำให้แคลอรี่สูงมาก
หากคุณมีโอกาส เตรียมเครื่องดื่มปั่นและสมูทตี้ที่บ้าน ใส่ผลไม้แท้ นมพร่องมันเนย และเครื่องดื่มอย่างมีความสุข และไม่มีสารให้ความหวานและไขมันเทียม
นอกจากนี้ กาแฟที่มีรสชาติแตกต่างกันและคาราเมลที่เติมเข้าไปก็เป็นระเบิดแคลอรี่ขนาดใหญ่ มันจะดีกว่าที่จะเดิมพันกาแฟบริสุทธิ์อีกครั้งด้วยนมพร่องมันเนยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ
สำหรับเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาไม่สามารถพูดคำที่ดีได้ ไม่เพียงแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลอีกด้วย นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการบริโภคบ่อยครั้งสามารถนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคอ้วน การสูญเสียความทรงจำและอื่น ๆ
และผลการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า หากคุณดื่มโซดาทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน คุณจะเพิ่มไขมันในตับได้เกือบ 140% เพิ่มไขมันโครงร่างประมาณ 200% และเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ในเลือด 30%
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่ห่างไกลจากแนวคิดเรื่องสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถหลีกหนีจากไวน์หรือเบียร์ 1 แก้วได้ เครื่องดื่มที่มีน้ำมันมะพร้าว ครีม และน้ำตาลก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน ตัวอย่างเช่น Pinya Colada ช่วยให้เรามีประมาณ 700 kcal
เครื่องดื่มชูกำลังเป็นหนึ่งในระเบิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง พวกมันไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย
ในทศวรรษที่ผ่านมา มีผู้เสียชีวิตจำนวนมากจากการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังที่ได้รับความนิยม รวมทั้งมีผู้ได้รับบาดเจ็บสาหัสหลายสิบราย รายงานอื่นๆ ระบุว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคจิต
คำแนะนำคือให้อ่านฉลากเครื่องดื่มบรรจุขวด เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์บ่อยๆ หรือเพื่อเตรียมดื่มเอง
