2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่มีอะไรสามารถทดแทนความต้องการของร่างกายของเราสำหรับน้ำเปล่าได้อย่างสมบูรณ์ นี่คือแหล่งความชื้นที่จำเป็นอย่างยิ่งและถูกต้องที่สุด
แต่มีเครื่องดื่มที่นอกจากจะให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายแล้ว ในหมู่พวกเขามีชาเขียว ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคหลอดเลือดหัวใจ
ชาเขียวประกอบด้วยสารฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยปกป้องเซลล์จากผลที่เป็นอันตรายและต่อต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียวยังมีฟลูออไรด์ซึ่งมีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน หากไม่หวานจะมีแคลอรีเป็นศูนย์
ชามินต์มีคุณค่าในโรคกระเพาะ จุกเสียด ช่วยย่อยอาหาร และยังช่วยให้อาหารผ่านทางเดินอาหารได้สะดวก มิ้นต์มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ชามินต์ไม่มีแคลอรี่ถ้าคุณไม่ทำให้หวาน
นมที่มีไขมัน 1 เปอร์เซ็นต์มีประโยชน์เพราะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงดูดซึมได้ช้าและไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน
ต้องขอบคุณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ระดับน้ำตาลในเลือดจึงคงที่ แคลเซียมและวิตามินดีซึ่งมีอยู่ในนมจะดูดซึมไปรวมกันได้อย่างลงตัว นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมัน นม 250 มล. หนึ่งแก้วมี 120 แคลอรี
นมถั่วเหลืองช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ใยอาหารและโปรตีนที่มีอยู่ในนมถั่วเหลืองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี
แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนนมวัวด้วยนมถั่วเหลืองโดยสิ้นเชิง คุณจะมีแคลเซียม วิตามินเอ และวิตามินดีไม่เพียงพอ หากมีกรณีมะเร็งเต้านมในครอบครัวของคุณ ให้ปรึกษาเรื่องการใช้นมถั่วเหลืองกับแพทย์ ประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนที่สามารถกระตุ้นโรคนี้ได้ นมถั่วเหลือง 250 มล. มี 81 แคลอรี
ช็อกโกแลตร้อนและโกโก้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โพลีฟีนอลซึ่งปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระยังช่วยปรับปรุงการผลิตเซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ในการยิ้มของคุณ 250 มล. มี 195 แคลอรี
น้ำมะเขือเทศช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงและดูแลสุขภาพของผู้ชายเป็นหลัก ไลโคปีนที่มีอยู่ในนั้นช่วยปกป้องหัวใจจากผลกระทบของอนุมูลอิสระและป้องกันโรคหัวใจ 250 มล. มี 43 แคลอรี
น้ำส้มมีวิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต่างๆ รวมทั้งต้อกระจก เป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันข้อบกพร่องในการพัฒนาของทารกในครรภ์ 250 มล. มี 115 แคลอรี
