2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ท้องบวมเป็นการร้องเรียนทั่วไปที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง สิ่งที่เรียกว่าคำรามนั้นน่าอาย - ทุกครั้งที่เรากังวลว่าคนอื่นจะได้ยิน ในการรับมือกับสถานการณ์นี้ เราจำเป็นต้องรู้ว่าทำไมท้องของเราจึงบวม และอาหารที่เป็นสาเหตุ
แม้ว่ายาทุกชนิดจะขายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่คุณก็ไม่ควรหันไปใช้ทันที มีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณไม่ต้องกินยาใดๆ
ก๊าซมักเกิดจากอาหารบางชนิดหรือส่วนผสมของอาหาร อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นวิถีการกินของเรา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของเรา
เราทุกคนรู้ดีว่าพืชตระกูลถั่วทำให้เราท้องอืดและก๊าซอย่างรุนแรง มีเทคโนโลยีต่างๆ ในการปรุงถั่ว ถั่วเลนทิล เพื่อบรรเทาสถานการณ์
อาหารที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายอีกอย่างคือเผ็ดและรวมถึงเครื่องเทศรสเผ็ดทั้งหมด นอกจากอาหารแล้ว สาเหตุของอาการท้องอืดยังสามารถพบได้ในความเครียด ซึ่งจริงๆ แล้วกลับกลายเป็นสาเหตุของโรคอื่นๆ อีกมากมาย
เพื่อให้สามารถควบคุมความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้ได้ คุณต้องทำดังต่อไปนี้:
- กินช้าๆ เคี้ยวอาหารก่อนกลืน
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ท้องอืด เช่น น้ำอัดลม
- กินกระเทียม - ช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นและลดการก่อตัวของก๊าซลงอย่างมาก อีกทั้งยังมีประโยชน์มาก
- คุณสามารถปรุงผักชีฝรั่งและอีกวิธีหนึ่งคือการเคี้ยว 2-3 ก้าน
- ชาดิลล์และมิ้นต์บรรเทาอาการท้องอืดและป้องกันอาการท้องอืด
- มะเขือเทศเป็นผักที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน ควรรับประทานทุกวัน
