2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โรคต่างๆ โจมตีเราเนื่องจากอาหารที่เป็นอันตรายและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากชีวิตแบบไดนามิกที่เรานำเราจึงไม่ค่อยมีเวลากินตามปกติ
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสิ่งที่ผิดโดยสิ้นเชิง และคุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับอาหารที่มีคุณภาพครบถ้วน
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถป้องกันตนเองจากโรคต่างๆ ได้ หากคุณลดน้ำอัดลมและเครื่องเทศร้อน ๆ คุณจะลืมปัญหากรด
ความงามของผิวก็ขึ้นอยู่กับอาหารเช่นกัน เรียนรู้ที่จะรวมไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างถูกต้อง - ขึ้นอยู่กับวิธีทำงานของคุณด้วย
หากคุณทำงานทางจิต โปรตีนควรอยู่ที่ประมาณหนึ่งร้อยห้ากรัมต่อวัน ไขมัน - แปดสิบกรัมต่อวัน และคาร์โบไฮเดรต - มากกว่าสามร้อยกรัมต่อวัน
หากคุณหิว คุณควรมีช็อกโกแลตสักชิ้นติดมือ อย่าหันไปใช้สารกระตุ้นเทียมเมื่อคุณขาดพลังงาน เติมพลังด้วยวิตามินผลไม้
ผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการใช้แรงงานควรบริโภคโปรตีนหนึ่งร้อยยี่สิบกรัมต่อวัน ไขมันแปดสิบห้ากรัมและคาร์โบไฮเดรตสี่ร้อยกรัม
คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา แต่คุณต้องระวังและเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ช้า - นั่นคือก่อนที่ขนมปังขาวจะชอบธัญพืชไม่ขัดสี
ถ้าคุณรู้สึกว่าอยากกินอะไรหวานๆ ให้กินช็อกโกแลตธรรมชาติสักเล็กน้อย มันจะชาร์จพลังงานให้คุณเพียงพอโดยไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ
อย่าแยกไขมันออกจากอาหารของคุณ แต่ควรเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ เน้นโปรตีนในไก่และไก่งวง หากไม่มีโปรตีน ผิว ผม และเล็บของคุณจะประสบปัญหา
