2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อเราทานอาหาร - โดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาและประเภทของอาหาร จำเป็นต้องทำหลังจากสิ้นสุด แหล่งจ่ายไฟ. จำเป็นเพราะในระหว่างการรับประทานอาหาร เราทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด และเราไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ในทันที หากเราต้องการรักษาผลลัพธ์ที่ได้ และไม่เครียดที่ท้องด้วย
เคล็ดลับหนึ่งสำหรับหนึ่งหรือสองวันแรกหลังอาหารคือกินซุปมันฝรั่งแบบพื้นฐาน
ส่วนผสมมีดังนี้ (ไม่เจาะจงน้ำหนัก การเตรียมแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและจำนวนคนที่จะทาน)
มันฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, เกลือ (ในระหว่างอาหารที่คุณไม่ได้กินเกลือใด ๆ ยกเว้นที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ตามธรรมชาติซึ่งมีปริมาณเล็กน้อย); โยเกิร์ต มะนาว พริกไทยดำ
สามารถเพิ่มแครอท กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลีได้ ซุปผักนี้จะมีประโยชน์และบำรุงร่างกายอย่างมากหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญในสูตรคือไม่มีไขมันแม้แต่กรัมเดียว กินซุปนี้สองหรือสามวันก่อนเปลี่ยนเป็นอาหารที่ใช้ร่วมกัน ด้วยวิธีนี้ ความพยายามของคุณจะไม่สูญเปล่า
นี่เป็นตัวเลือกสรุปที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารทุกประเภท
อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การให้อาหารควรเริ่มต้นด้วยการกลับไปรับประทานอาหารที่รับประทานเข้าไป แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำให้น้ำหนักกลับมาบ้าง แต่นี่เป็นเรื่องปกติ ประเด็นคือการกินเพื่อไม่ให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาอีกต่อไป
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ควรปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานบางประการ คุณต้องกินมากเท่าที่คุณใช้จ่าย หรือพูดอีกอย่างก็คือ กินแคลอรี่ให้มากเท่าที่คุณใช้จ่าย และเมื่อคุณลดน้ำหนักได้แล้ว คุณสามารถกินได้ตามปกติและน้ำหนักไม่ขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณยัดเยียดอาหารที่มีรสหวาน ทำจากแป้งหรือผัด คุณจะอ้วนขึ้นอีก
โภชนาการช่วยให้เกิดความสมดุลหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ แต่คุณไม่สามารถทำได้ตลอดไปเพราะเป็นอาหารประเภทอื่น แค่กินเพื่อสุขภาพ - วันละ 3-5 ครั้งโดยไม่ต้องยัดเยียดและไม่มีปัญหาที่จะกินมากเกินไปเป็นเวลา 1 วัน เพียงแค่ทำการขนถ่ายในวันถัดไป - กินสลัดและดื่มชา (น้ำ)
