2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณรู้สึกเหนื่อยและเศร้า คุณรู้สึกแสบร้อนในดวงตา เหงื่อออก ฟุ้งซ่าน ไม่สบาย เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย แสดงว่าคุณมีอาการเมื่อยล้าจากสปริง มันตื่นขึ้นเมื่อสิ้นสุดฤดูหนาวเนื่องจากเราขาดแสงเป็นเวลานาน การเคลื่อนไหวเล็กน้อยและโภชนาการที่ไม่ดีในฤดูหนาว
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ แต่คุณสามารถพบอาการข้างต้นได้ตลอดเวลาของปีซึ่งเป็นสัญญาณว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มต้นร่างกายใหม่อย่างมีสุขภาพดี
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกาย เติมความสดชื่นและเติมพลังด้วยพลังงานที่คุณต้องการเพื่อสนุกกับชีวิตอย่างแท้จริง
1.อย่าอดอาหารอย่างเคร่งครัด
การทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันนั้นคงอยู่ด้วยสารออกฤทธิ์จำนวนหนึ่ง ซึ่งการขาดสารเหล่านี้อาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพ แม้กระทั่งการพังทลายของระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นในต้นฤดูใบไม้ผลิจึงควรค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำและออกกำลังกายในระดับปานกลาง
2.ค่อยๆกำจัดสารพิษ
อวัยวะหลักที่ชำระล้างสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายคือตับ ถึงเวลาแล้วที่จะช่วยเขาด้วยการบริโภคอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของเขา ได้แก่ อาร์ติโช้ค ผลไม้รสเปรี้ยว ผักตระกูลกะหล่ำ (บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว) พริก กระเทียม สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่
3. เดิมพันบนกรีน
การกินผักเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงที่ร่างกายต้องการล้างพิษ เพราะมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือผักสลัด, ตำแย, ผักขม, สีน้ำตาล, อารูกูลา, บร็อคโคลี่, บวบ, เช่นเดียวกับถั่วงอกสด (ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตและถั่วงอกถั่วมีวิตามินอี, ข้าวบาร์เลย์ - วิตามินซี, ทานตะวัน - แคลเซียม)
4. คิดให้ดีว่าถือศีลอดถูกต้องหรือไม่
การถือศีลอดทำให้ร่างกายขาดสารที่จำเป็นสำหรับการล้างพิษ จึงชะลอกระบวนการล้างพิษ การทำความสะอาดทำได้โดยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่พวกมันต้องการโปรตีนที่เหมาะสมในการกระตุ้น นั่นคือเหตุผลที่เมนูฤดูใบไม้ผลิควรอุดมไปด้วยโปรตีนที่ได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - สัตว์ปีก ไข่ นมพร่องมันเนย พวกเขายังมีธาตุเหล็กซึ่งการขาดซึ่งมักจะเป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ
5. กินปลามากขึ้น
ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการปรับภูมิคุ้มกันของเซลล์ให้เป็นปกติและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เป็นการดีที่จะรวมปลาไว้ในเมนูอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งในฤดูใบไม้ผลิ
