2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เราทุกคนรัก ของขวัญฤดูใบไม้ร่วง เราบริโภคมันสด ทอดหรือปรุงสุก
สำหรับครอบครัวของคุณ เลือกผลิตภัณฑ์ฤดูใบไม้ร่วงที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดูในบรรทัดต่อไปนี้ซึ่งก็คือ ผลไม้และผักฤดูใบไม้ร่วงที่มีค่าที่สุด most.
แอปเปิ้ล
แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะวิตามินซี จากการศึกษาพบว่าวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ มะเร็งผิวหนัง มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีสารเพกติน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
ฟักทอง
เป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสายตาและป้องกันโรคตา ฟักทองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ประกอบด้วยเบตาแคโรทีนซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดระดับของอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งมีหน้าที่ในการก่อตัวของการอักเสบเรื้อรัง
กะหล่ำดาว
ผักขนาดเล็กนี้ไม่ชอบคนจำนวนมากเพราะมีรสขม แต่ควรรู้ว่ารสขมแปลว่าผักนี้ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน. กะหล่ำดาวเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเช่นเดียวกับวิตามินเคซึ่งก่อให้เกิดสุขภาพกระดูก นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจำนวนมาก
มะเดื่อ
พวกเขาตอบสนองความหิวของหวานได้อย่างสมบูรณ์แบบ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด มะเดื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและให้ความรู้สึกอิ่ม พวกเขามีโพแทสเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมและควบคุมระดับความดันโลหิต
กะหล่ำ
ประกอบด้วยวิตามิน C และ K ซึ่งช่วยลดระดับการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย แหล่งไฟเบอร์และกรดโฟลิกที่อุดมไปด้วย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารของสตรีมีครรภ์และสตรีที่วางแผนจะตั้งครรภ์
หัวผักกาด
บีทรูทมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และเป็นแหล่งที่ดีของกรดโฟลิก โพแทสเซียม และแมงกานีส พวกเขามีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียมและช่วยป้องกันลิ่มเลือด
แพร์
แหล่งเส้นใยพิเศษที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมคอเลสเตอรอล ลูกแพร์มีวิตามินซีและน้ำผึ้ง ซึ่งจากการศึกษาบางชิ้นช่วยป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด ลูกแพร์มีโบรอน - สารประกอบที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมและเก็บแคลเซียม
