2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าบรรพบุรุษของเราในสมัยโบราณมีความชอบในผลไม้และมีอาหารมากมาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผลไม้ มีกฎที่ทุกคนไม่รู้
โดยทั่วไป เราเคยชินกับ เรากินผลไม้ สำหรับของหวาน ให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้หลังอาหาร อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีนี้ เราไม่ทราบว่าเรากำลังทำอันตรายต่อตนเอง ไม่ได้ทำประโยชน์
ผลไม้ที่นำมาทันทีหลังจากอาหารหลักผสมกับมันและเริ่มหมัก ดังนั้นนักโภชนาการและนักโภชนาการจึงแนะนำให้หยุดพักระหว่างมื้อหลักกับการบริโภคผลไม้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่พวกเขากิน หากคุณกินสลัดผักสด คุณสามารถทำให้หวานด้วยผลไม้หลังจากผ่านไปสองชั่วโมง อย่างไรก็ตาม หากคุณเต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ ไก่ ไข่ แนะนำให้พัก 4 ชั่วโมงก่อนรับประทานผลไม้
ทางที่ดีควรกินผลไม้เป็นอาหารเช้า ก่อนอาหารกลางวัน และระหว่างมื้ออาหาร เมื่อคุณกินผลไม้ก่อนอาหาร 30 นาที ผลไม้เหล่านี้ส่งเสริมการลดน้ำหนักในด้านหนึ่ง และในทางกลับกัน การดูดซึมวิตามินทั้งหมดสูงสุด
พยายามกินผลไม้ในรูปแบบธรรมชาติ แน่นอนว่าหลายคนชอบผลไม้กระป๋องหรืออบ แยมต่างๆ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการอบร้อนจะทำลายวิตามินหลายชนิด
วันละ 1-2 ครั้ง ชาหรือกาแฟถ้วยปกติ แทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้ว ดื่มช้าๆในจิบเล็กน้อย
