2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ด้วยชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเรา นั่นคือเหตุผลที่เราพูดว่า "กินด้วยการเดินเท้า" และส่วนใหญ่แล้วมื้อนี้จะเป็นอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด เราจึงเกิดแนวคิดเรื่องการขนถ่ายวันขึ้น
วันเหล่านั้นทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และรวดเร็ว ตัวช่วยที่เราเลือกให้คือโยเกิร์ต
มีผลในการทำความสะอาดร่างกายผ่านทางโปรไบโอติกและสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราที่ช่วยย่อยอาหาร บำบัด และป้องกันโรคบางชนิด
ดังนั้น หากคุณต้องการล้างพิษในร่างกาย ให้เลือกสองสามวันที่จะกินแต่นมเท่านั้น ปริมาณที่สามารถให้แคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวันคือประมาณ 10 ถ้วยโยเกิร์ต
ตามที่ Anna Luke นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงซึ่งพัฒนาหนึ่งในอาหารที่มีโยเกิร์ตแนะนำให้บริโภคสามครั้งต่อวัน ช่วยควบคุมน้ำหนักและการก่อตัวของแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารของเรา
การศึกษาโดยทีมวิจัยของมหาวิทยาลัยเทนเนสซีพบว่าการทานนม 3 มื้อต่อวันช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ทั้งหมด
โยเกิร์ต เป็นแหล่งแคลเซียมในอาหารตามธรรมชาติ เป็นที่ทราบกันดีว่าเขามีหน้าที่ในการลดน้ำหนัก แคลเซียมส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
ผ่าน โยเกิร์ต คุณสามารถละลายไขมันหน้าท้องและสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมันได้เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินนม
หากคุณไม่ใช่คนที่สามารถจำกัดตัวเองให้เป็น โยเกิร์ต แม้แต่วันหรือสองวัน คุณสามารถลองใช้ชุดค่าผสมต่างๆ ได้ กินนมและกระจายผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสี
หากต้องการ ให้ผสมสองหรือสามเสิร์ฟ โยเกิร์ต ต่อวันด้วยอาหารเบาๆ ตัวอย่างเช่น นมกับแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า ทางออกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันคือนมกับสลัด อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมผสานระหว่างถั่วเพื่อสุขภาพกับนมหรือบลูเบอร์รี่
ผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่พอดีกับวันที่คุณขนถ่ายและจะไม่ช่วยในกระบวนการล้างพิษ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและน้ำตาลสูง รวมทั้งโยเกิร์ตแช่แข็ง
