2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผักโขมเป็นผักที่มีประโยชน์มากซึ่งมีสีเขียวและรสชาติที่สดใหม่ทำให้เราเต็มไปด้วยพลังงานและอารมณ์ฤดูใบไม้ผลิ เป็นที่ต้องการของผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยวิตามิน C, A, B1 และ B6, แร่ธาตุเช่นเหล็ก, โพแทสเซียม, แคลเซียม, ไอโอดีน, กรดโฟลิก
ผักโขมเป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนักหลายชนิดเนื่องจากมีแคลอรีต่ำ เราขอเสนออาหารที่มีผักใบนี้แก่คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาเพียงเจ็ดวัน ระบอบการปกครองนั้นไม่ยากที่จะทำตาม เนื่องจากใช้เวลาเพียงสัปดาห์เดียว และอาหารที่นำเสนอก็อร่อยและหลากหลาย
ในวันแรก รับประทานอาหารเช้าด้วยผักโขมและกล้วยปั่น และสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ให้รับประทานโยเกิร์ต สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทานซุปผักโขมกับขนมปังกรอบ อาหารเช้าตอนบ่ายอีกครั้งประกอบด้วยโยเกิร์ต ทำซุปผักโขมและบร็อคโคลี่สำหรับมื้อเย็น
วันที่สอง ทานอาหารเช้ากับสลัดผลไม้กับผักโขม ฟังดูแปลกๆ แต่อร่อยนะ ทำค็อกเทลผักโขมสำหรับมื้อเช้าและเนื้อไก่กับผักโขมสำหรับมื้อกลางวัน สำหรับอาหารเช้า กินโยเกิร์ตและผลไม้ที่คุณเลือก อาหารเย็นเป็นซุปครีมผักโขม
วันที่สามเริ่มต้นด้วยผักโขมบดและแครอท และในมื้อเช้าวันที่สองให้รางวัลตัวเองด้วยกล้วยกับโยเกิร์ต กินสลัดผักเป็นอาหารเช้าและค็อกเทลโยเกิร์ตผักโขมสำหรับมื้อเย็น
อาหารเช้าวันที่สี่คือผักโขมบดกับบร็อคโคลี่ และอาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วยโยเกิร์ตกับเชอร์รี่สดหรือลูกเกดดำ สำหรับมื้อกลางวัน ให้รับประทานปลาแซลมอนย่างกับซอสผักโขมและสลัดกะหล่ำปลี อาหารเช้าตอนบ่ายทำจากคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมลูกเกดและแอปริคอตแห้ง อาหารเย็นเป็นสลัดผักโขมและผักอื่น ๆ นอกจากนี้ให้กินไข่ต้ม
ในอีกสามวันข้างหน้า ให้เปลี่ยนอาหารตามรายการ ไม่พลาดการจัดเก็บ ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน - ระหว่างลิตรครึ่งถึงสองลิตร คุณยังสามารถดื่มชาไม่หวาน อาหารนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักโขม
