กินอาหารเหล่านี้กับท้องป่อง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

แตงโม - ความสุขสีส้มนี้เต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยต่อต้านอาการบวม มีแคลอรีต่ำและมีน้ำสูงซึ่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการกินแตงมากขึ้น

ขนมปังโฮลเกรน

อาหารที่มีประโยชน์ต่อการท้องอืดก็คือขนมปังโฮลวีต ทุกคนรู้ว่าขนมปังขาวไม่เหมาะ มันเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและเมื่อมันลดลง คุณจะหิวอีกครั้ง อยู่ห่างจากขนมปังขาว ในทางตรงกันข้าม ขนมปังโฮลมีลนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้คุณอิ่มได้นาน

ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องที่ฉันชอบมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและย่อยยาก ทำให้คุณอิ่มได้นาน แทนที่จะเป็นข้าวขาว คำแนะนำของฉันคือ: หุงข้าวกล้องจะเป็นประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารของคุณ

ข้าวโอ๊ต

อาหารที่มีประโยชน์อีกอย่างคือข้าวโอ๊ตที่มีส่วนผสมลับ - ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มได้โดยไม่ท้องอืด ท้องอืด และท้องอืด ทำข้าวโอ๊ต โรยด้วยอบเชย เพิ่มลูกเกด และกินอาหารเพื่อสุขภาพได้ตามต้องการ

โยเกิร์ต

มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก - แบคทีเรียที่ดีช่วยให้สุขภาพของลำไส้, ระบบย่อยอาหารทำงานได้โดยไม่มีปัญหาและคุณจะไม่มีอาการแก๊สและท้องอืด

แอปเปิ้ล

ถึงเวลาสำหรับผลไม้วิเศษ - แอปเปิ้ล! คุณรู้เรื่องนี้ไหม วันละแอปเปิ้ลไล่หมอไปจากฉัน! กินไม่อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่อย่างน้อยสามแอปเปิ้ล พวกเขาเป็นยาที่ดีสำหรับกระเพาะอาหารที่แข็งแรง เคี้ยวให้ดีหรือจะขูดก่อนรับประทานก็ได้

แตงกวา

ถัดมาเป็นแตงกวา ผักกรุบกรอบนี้มีแคลอรีต่ำและเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ แสดงว่าการกินแตงกวาจะช่วยขับสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของคุณ คุณจะไม่มีวันท้องอืดเว้นแต่จะปลูกด้วยไนเตรต นำแตงกวาแช่น้ำ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร

มะเขือเทศ

มะเขือเทศยังอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพ - อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งแก้อาการท้องอืดและฆ่าเซลล์โรคร้าย

ไข่

ไข่ไก่มีความสุขมีประโยชน์ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ไข่ 2 ฟองต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับสุขภาพร่างกาย

น้ำมะนาว

และส่วนผสมลับสุดท้ายคือน้ำกับน้ำมะนาว - ฟังดูผิดปกติ แต่ใช้งานได้โดยไม่มีปัญหา การให้น้ำขจัดโซเดียมส่วนเกินในร่างกายของเรา และมะนาวทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลง จึงไม่เกิดอาการบวม ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้และรักษาสุขภาพให้ดี