2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
1. มะนาว - ปกป้องหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ปรับสมดุลความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ในตอนเช้า น้ำมะนาวครึ่งแก้วสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตสูงได้
2. เมล็ดแตงโม - มีสารประกอบที่ช่วยขยายหลอดเลือด ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของไต ยัง ลดระดับความดันโลหิต lower.
เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนชามีส่วนช่วยได้ การรักษาความดันโลหิตสูง. อย่างไรก็ตาม การบริโภคเมล็ดแตงโมเป็นเวลานานมีความเสี่ยง คุณสามารถผสมเมล็ดแตงโมแห้งและเมล็ดงาดำในปริมาณที่เท่ากัน แล้วรับประทานหนึ่งช้อนชาในขณะท้องว่างในตอนเช้าและตอนเย็น
3. กระเทียม - จากการศึกษาหลายครั้งพบว่ากระเทียม ลดความดันโลหิตสูง. สามารถเคี้ยวหรือปรุงสุกและบริโภคได้ การบริโภคกระเทียมหนึ่งหรือสองกลีบต่อวันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับความดันโลหิตสูง
4. กล้วย - เป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกัน ความดันโลหิตสูง. ลดผลกระทบของโซเดียมและโพแทสเซียม แนะนำให้ทานกล้วยวันละ 1-2 ครั้ง
5. คื่นฉ่าย - ลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูงหากบริโภคเป็นประจำ
6. น้ำมะพร้าว - ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรรับประทานอาหารและเครื่องดื่มอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้ใช้น้ำมะพร้าว 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน ตัวเลขนี้ใช้กับคนที่มีสุขภาพด้วย น้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี
7. พริกขี้หนู - ป้องกันการก่อตัวของเกล็ดเลือดในเลือด;
8. บลูเบอร์รี่ - บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ จึงลดความเสี่ยงของการเกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง
9. ส้ม - ส้มมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและมีแคลอรีต่ำ ผลไม้นี้สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
10. แอปริคอต - แอปริคอตเป็นแหล่งโพแทสเซียมและวิตามินเอที่ดี พวกมันมีโซเดียม ไขมันอิ่มตัว และโคเลสเตอรอลเพียงเล็กน้อย
