2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
โภชนาการที่เหมาะสมช่วยลดน้ำตาลในเลือด อาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่สามารถเรียกได้ว่าไม่สมบูรณ์เพียงแค่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ลดน้ำตาลในเลือด
สิ่งแรกที่ต้องเริ่มด้วยคือการลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ คุณต้องพัฒนานิสัยที่ดีในการไม่ดื่มเครื่องดื่มรสหวาน
เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดควรแยกออกจากเมนูน้ำผึ้งและขนมเช่นเดียวกับขนม - เค้ก, บิสกิต, ขนมอบ, ไอศครีม
อันตรายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานจากเครื่องดื่มอัดลมหวาน น้ำเชื่อม แยม น้ำหวาน แตง องุ่น ผลิตภัณฑ์ลดน้ำตาลในเลือด ได้แก่ อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม ถั่ว กระเทียม หัวหอม ผักโขม ขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลีทุกชนิด มะเขือยาว
ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด หัวผักกาด หัวไชเท้า มะเขือเทศ แตงกวา พริกหวานสีแดง หน่อไม้ฝรั่ง มะรุม ฟักทอง บวบ ส้มโอ
หากต้องการลดน้ำตาลในเลือด คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ อาหารระหว่างวันควรแบ่งออกเป็นสามมื้อหลักและสองมื้อเพิ่มเติม
ซึ่งจะช่วยป้องกันความอดอยากและลดน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหลังมื้ออาหาร
กินผัก ดื่มกาแฟ ชา น้ำมะเขือเทศ และเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ตามสบาย อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมสารให้ความหวานเพราะในปริมาณที่พวกเขายังเป็นอันตราย! ลดปริมาณขนมปังที่คุณคุ้นเคยลงครึ่งหนึ่ง
เช่นเดียวกับข้าว พาสต้า ถั่วเลนทิล ผลไม้ และถั่ว ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ปลา นม และผลิตภัณฑ์จากนม หากคุณมีน้ำหนักเกิน ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดน้ำหนัก
